как правильно провести отпуск

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Отпуск – это, пожалуй, лучшее время, чтобы отдохнуть. Не стоит терять такой благоприятный момент – следует научиться правильно расслабляться. Для того, чтобы зарядиться бодростью и полноценно восстановиться во благо дальнейшего поддержания обычного жизненного темпа, следует максимально насладиться заслуженными «каникулами». Самое главное – не допустить привычных ошибок, а еще взять во внимание некоторые важные аспекты.

Как правильно провести отпуск

Как помочь себе выбрать отдых по душе

Перед тем, как куда-то поехать, следует составить письменный список того, что вас более всего интересует и что, скорее всего, порадует. Туда могут также входить нереализованные мечты и старые, уже заброшенные хобби, к которым есть желание вновь вернуться. Нужно постараться разобраться с собой и определиться, чего вы желаете — посетить соседний город или отправиться за границу, а то и просто понежиться на пляже, либо же погрузиться в экстрим с головой.

Выбор отпуска по душе

Меньше предвкушений

Чем дольше вы будете предвкушать событие, тем, соответственно, меньше удовольствия буде в процессе наступления. Не нужно заниматься перечеркиванием календарных дней, ведь томительное беспокойство – это самый настоящий стресс для любого человека. Лучше вместо этого уделите внимание работе – тогда получится разгрести все незавершенные бытовые дела.

Планирование отпуска в несколько этапов

Не нужно тратьте отпуск сразу, за один заход, лучше организовать себе несколько отдыхов за год. Минимум – два небольших отпуска, но в идеале их должно быть три или четыре. Этому имеется несколько причин. Во-первых, слишком долгое ничегонеделание расслабляет более нужного, а потом становится нереально более или менее нормально вернуться в свой повседневный трудовой режим. Во-вторых, организму гораздо комфортнее будет расслабляться по нескольку раз, но понемногу, чем единожды, но зато в течение целого месяца.

Хорошо бы взять с собой того, кто вам близок по духу. Не обязательно отдыхать в окружении своей семьи – нередко супруги имеют достаточно напряженные отношения. Не стоит портить собственный курорт, вместо этого прихватите с собой в поездку друга, либо подругу. Впрочем, те, кто тепло общаются с родственниками, могут предпочесть и их общество. Нужно помнить, что в любом, даже почти сказочном месте, вам за минуту могут сильно ухудшить настроение, потому выбор спутника для отдыха – это дело индивидуальное, тем не менее, все должно быть, как говорится, в удовольствие.

Место для проживания

Куда бы вы ни собрались, заранее определитесь со своим будущим местом для проживания. Возможно, арендуйте домик или снимите номер в отеле. И полезно погуглить отзывы, ведь наверняка про него уже написали что-то в Интернете. А на основе чужих отзывов вполне можно сформировать хотя бы примерное представление. Поскольку каждое мнение можно считать субъективным, нельзя ограничиваться критикой лишь одного туриста. Потребуется узнать впечатления, как минимум, нескольких десятков разных людей. Даже те, кто привык путешествовать, так сказать, «на авось», должны побеспокоиться о крыше над головой заранее.

Поиск места для проживания

Только необходимое

Важно с умом собрать дорожную сумку, ведь вам придется потом тащить за собой все это и наверняка не раз жалеть о том, что положено очень много лишнего. Собирайте только то, что в период отпуска будет вами активно использоваться, без всего остального можно обойтись. Есть предметы, которые вообще проще будет приобрести на месте.

Источник: http://www.xn—-7sbbi4ahbmskfm4n.xn--p1ai/kak-pravilno-provesti-otpusk

Ох, этот долгожданный отпуск, о котором мечтают большинство жителей нашей планеты. И вот когда до отпуска остаются считанные дни, многие задаются вопросом «А как же его провести, чтобы и весело было, и полезно?» Наша статья поможет узнать, как незабываемо можно провести свой отпуск.

Чтобы после, выйдя на работу, не жалеть о бесполезно потраченном времени, нужно заранее все распланировать. В своих планах нужно учитывать следующее:

1. Во время отпуска не забыть про отдых.

Даже если на время отпуска запланировано большое количество дел, то обязательно нужно выбрать несколько дней для простого отдыха. Ведь на то и отпуск, чтобы на время забыть о хлопотах и проблемах.

2. Обязательная меняйте обстановку!

Просидеть целый отпуск в городе, в своей квартире это ужасно. Любыми способами нужно постараться вырваться хоть на пару часов из оков города. Если нет такой возможности, то парк будет альтернативным вариантом в этом случае. Взять плед, еду, любимого человека и просто хорошо вместе провести время.

3. За время отдыха нужно оздоровиться.

Где бы не проходил отпуск, главное, не забывать о спорте. Совсем не нужно изнемогать свое тело физическими нагрузками. Стоит лишь немножко поднапрячься и сделать утреннюю зарядку. Также нужно помнить о питании! Фрукты и овощи ведь так полезны для нашего организма. Можно даже провести отпуск в санатории, где вы точно отдохнете с пользой для души и тела.

4. Всегда и везде нужно развиваться.

Как же порой приятно погрузиться в таинственный мир книги, где правят свои законы и свои герои. Одно из лучших средств отдыха и успокоения — это чтение. Так что, не стоит забывать брать с собой книгу, куда бы не шли.

5. Путешествуйте

Если денежные средства позволяют, то отправиться куда-нибудь по — дальше от суеты городов и потоков машин — будет лучшим отпуском. Ну а если денег не так уж много, то не стоит расстраиваться. Выход есть — поход! Самое бюджетное и полезное, а к тому же, веселое занятие.

6. Культура всегда актуальна

Музеи, кино, театры, концерты, оперы — это так замечательно. Подобные заведения помогут развеяться и добавить в вашу жизнь немного красок. Новые впечатления и эмоции гарантированы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно сушить тело

7. Развлекайтесь!

Сколько бы лет нам не было, душа всегда будет требовать чего-то детского и невинного. Нужно постараться забыть, о своих взрослых принципах и посвятить свое время чему то легкому и забавному. Можно сходить в боулинг или сыграть в бадминтон, а может аквапарк поможет забыть о буднишних проблемах?

8. Приятные встречи

Можно назначить встречу своему приятелю с которым так давно не виделись или другу из детства. Поговорить по душам, вспомнить совместные события, выпить чашечку кофе — это явно внесет в жизнь новые ощущения и нотку ностальгии

9. Оторваться на полную

Если все достало и хочется забыть обо всем, то этот пункт именно то, что нужно. Поход с друзьями в ночной клуб или на танцы — лучшее средство от проблем. Возможность почувствовать себя свободным во время танца, пожалуй, одно из наиприятнейших ощущений человека.

10. Поездка к родственникам

Родные — самое дорогое, что у нас есть. Кто, как не они смогут поддержать нас в трудный момент. Думаю, не жалко будет посвятить им пару дней своего отпуска, ведь они посвятили нам всю свою жизнь.

Отпуск — это отдых от работы, и как его провести нужно решать только самим! Но мы очень надеемся, что наша статья помогла определиться, где и как можно провести время с пользой.

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2016/09/20/provesti-svoj-otpusk-s-polzoj/

Друзья, привет! Сегодня я решил поговорить на тему культурного отдыха и как всегда дать несколько полезных советов как правильно организовать свой отпуск. Несомненно, данная тема будет актуальна и очень кстати к сезону летних каникул и отпусков.

Если нет возможности посетить теплые страны, отпуск можно провести дома в городе. Сходить в клуб, кинотеатр, записаться на желаемые курсы и заняться самообразованием, что никогда не помешает. Можно поехать с друзьями к речке на пикник, взяв палатки и необходимые туристические принадлежности в дорогу.

Какие именно вещи нужно брать с собой обязательно, а без каких можно обойтись, собираясь к водоёму на несколько дней? Обязательно, в первую очередь, правильно соберите аптечку. В нее должны входить препараты от:

  • пищевого отравления (Но-шпа, Активированный уголь, Лоперамид или Нифуроксазид);
  • головной и зубной боли;
  • бинт, вата;
  • препараты для обработки ран и царапин;
  • спрей от комаров (их на природе вблизи воды великое множество).

Если вы страдаете какими-нибудь хроническими заболеваниями, возьмите еще и препараты, которыми вы обычно спасаетесь от этих болезней. Ведь хорошее самочувствие – одно из главных правил хорошего отдыха.

Что касается одежды, то обязательно нужно взять и летние платья, сарафаны, шорты и футболки, так и более теплые вещи, хотя бы один комплект. Погода меняется очень быстро и, будучи вдали от дома, это нужно учитывать.

Купальников лучше взять два, несколько пар нижнего белья. В зависимости от количества дней, на которые вы собираетесь в поездку. Посуду лучше брать одноразовую, так как на природе не всегда есть возможность ее хорошо помыть.

Так же не забудьте взять продукты, которые долго хранятся. Один маленький секрет, чтобы приготовленная пища дольше хранилась, добавьте в нее щепотку соды. Так же содой обработайте все емкости, в которых вы будете везти еду.

Если вы едите в отпуск к морю в пансионат, санаторий или отель, то продукты и посуду брать не нужно. Ведь наверняка во всех заведениях есть столовые, где можно покушать за деньги или бесплатно, если это входит в стоимость путевки.

Одежду и косметические средства берем стандартный набор:

  • купальник,
  • белье,
  • халат,
  • полотенца,
  • мыло,
  • шампунь,
  • средство от солнца,
  • аптечку с набором медикаментов.

Отправляясь на отдых, не забудьте взять видеокамеру или фотоаппарат. Фотографируйте абсолютно все, от достопримечательностей до интересного вида из окна. Кажущиеся сейчас не значимые моменты, запечатлённые на фотографиях, со временем обязательно вызовут у вас положительные эмоции и напомнят о прекрасно проведенном времени. Отдыхайте, знакомьтесь с новыми людьми, заводите друзей, посещайте интересные места. Отпуск один раз в год, значит нужно провести его как можно лучше. И не важно, будет ли это отдых возле речки с палатками или на берегу моря в роскошном отеле.

Источник: http://www.puteshestvuy.com/neskolko-poleznyh-sovetov-kak-pravilno-organizovat-svoj-otpusk/

SPB.AIF.RU узнал, как получить от отпуска все и прекрасно отдохнуть за две недели.

О летнем отпуске начинают мечтать еще в период зимних морозов. Одни собираются поехать в теплые края, другие на дачу, третьи еще не решили куда отправятся – не все ли равно куда, если можно отдохнуть от работы и заниматься любимыми делами? Но и долгожданный отпуск спасает не всех: часто бывает так, что после двухнедельного перерыва люди возвращаются на работу еще более вымотанными и совсем не отдохнувшими. Психолог Людмила Артемьева рассказывает, как правильно настроиться на отпуск и взять от него все!

Настройтесь на отпуск

Постарайтесь заранее хотя бы примерно распланировать свое время в отпуске. Если вы едете в другую страну или город, составьте список мест и достопримечательностей, которые вы хотите посетить. Если вы собираетесь провести отпуск на даче, продумайте, какими будут ваши дни: уделите время спорту, чтению книг, пикникам и встречам с друзьями. Люди, которые ничем не занимаются в отпуске, не чувствуют себя отдохнувшими. Пусть ваш график будет насыщенным: получите столько новых впечатлений, чтобы их хватило еще на несколько месяцев работы.

Перед тем, как уйти в отпуск, завершите все свои дела на работе: иначе вы не сможете расслабиться на отдыхе, мысленно возвращаясь к своим трудовым обязанностям. Если вы собрались куда-то уезжать, не забудьте провести генеральную уборку в квартире. Когда вы вернетесь в чистый и уютный дом, у вас будет внутреннее ощущение гармонии и спокойствия.

Ну и, наконец, морально настройтесь на отдых! «Разберитесь со всеми своими проблемами перед отпуском, — рекомендует Артемьева. – Эти две недели должны быть полноценным отдыхом, а не побегом от трудностей, к которым придется вернуться. Если вы будете постоянно думать о том, как вам будет плохо после возвращения к привычной жизни, никакого эффекта от отпуска не будет: он не придаст вам энергии и сил».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно одевать пояс для чулков

Забудьте про телефон

В первые дни отпуска психолог призывает не слишком активничать: хорошо выспитесь, прогуляйтесь, наберитесь сил. Пусть организм привыкнет к отдыху! После этого можно бросаться в отпуск с головой – самое время сделать что-то такое, чего бы никогда не совершили в трудовые будни. «Отпуск – время ярких эмоций, — напоминает Артемьева. – Прыгните с парашютом, попробуйте экзотическую еду, сделайте временную татуировку или просто сходите на открытый урок сальсы. Для всего этого у вас нет времени в будни и даже в выходные, когда вы заняты домашними делами. Испытайте новые впечатления, и вам никогда не придется об этом жалеть!».

Одно из главных правил хорошего отпуска – забыть о работе. Вы имеете полное право не отвечать на звонки коллег, и уж тем более самому не стоит во время заслуженного отдыха пытаться выяснить, как дела в офисе. Если вы на неделю-другую окажетесь оторванным от рабочего процесса – мир не рухнет! И вообще, постарайтесь, нечасто пользоваться мобильным телефоном – он не даст вам отдохнуть.

Замотивируйте себя сами!

Сразу после выхода на работу не рекомендуется нагружать себя сложными делами. Лучше всего заняться просмотром почты, планированием занятий на неделю, звонками.

Постарайтесь привезти из отпуска необычный сувенир – не просто магнитик, а какую-нибудь интересную вещицу: красивую статуэтку, шкатулку, аксессуар. Если вы провели отпуск в городе, это может быть фотография, где вы запечатлены веселым, в компании друзей. «Принесите этот сувенир на работу и поставьте на видное место, — советует Артемьева. – Он будет напоминать вам о приятных деньках и послужит прекрасным мотиватором для дальнейшего труда. Отдыхайте правильно – и работа будет даваться вам легче!».

Источник: http://www.spb.aif.ru/society/people/otdyhayte_pravilno_kak_provesti_otpusk_s_maksimalnoy_polzoy

Коротая время на вокзале или в аэропорту, вы вряд ли откажете себе в удовольствии покрутить головой, чтобы рассмотреть дремлющих по соседству или спешащих мимо людей. Наверняка взгляд хотя бы раз остановится на человеке, которому не до игры в «гляделки». Он с кем-то оживлённо беседует по телефону, не отрывая взгляда от экрана ноутбука и делая пометки в органайзере. Он энергичен, позитивен и в меру элегантен. «Что не так с этим успешным парнем?» — спросите вы. Отвечаем: времени на отдых у него нет даже в отпуске.

Казалось бы, ему можно позавидовать: в курсе абсолютно всех трендов и нововведений, завсегдатай специализированных конференций, специалист и эрудит. Сегодня он здесь, в кресле аэроэкспресса, прокручивает ленту TechCrunch, а уже завтра выкладывает свежие фото, сделанные им в головном офисе Facebook в Дублине. Давайте приоткроем дверь в мир этого «человека с передовой», чтобы познакомиться и с другой стороной успеха.

Так уж сложилось исторически, что многие привычные нашему глазу и слуху вещи пришли к нам с Запада. Поэтому сегодня я хочу начать своё повествование с рассказа о самом обычном дне Сэм Кларк, преуспевающего сейлза одного из калифорнийских стартапов.

Как правило, к шести утра она уже не только на ногах, но и на связи с представителями доброй половины известных IT-компаний Азиатско-Тихоокеанского региона. Из-за разницы во времени вставать приходится рано, пока у партнёров ещё продолжается рабочий день. Время «местных» звонков начинается в среднем после полудня. При столь напряжённом графике Сэм не забывает и о просмотре почты, проверяя электронный ящик примерно раз в час до того момента, как отправится спать.

В не самую напряжённую неделю Сэм вырабатывает почти 60 часов. Если вас эта цифра настораживает, то Кларк ей точно не смутить, ведь она давно привыкла мыслить профессионально:

В мире высоких технологий нужно всегда быть на связи с клиентами. О таких вещах, как встречи с друзьями или походы в спортзал, когда ты работаешь по 60 часов в неделю, и думать нечего.

В свои 30 с хвостиком Кларк работает практически сутками напролёт, даже находясь в отпуске. «Мы, то есть я и почти все мои друзья, в первые дни отдыха обычно заняты звонками и почтой», — говорит Сэм.

В целом это не столь уж удивительный факт: американцы побили почти все мировые рекорды по переработке. Представьте себе, согласно данным прошлогоднего исследования Американской ассоциации путешествий, в среднем четверо из десяти человек ни разу не отгуляли полагающийся им отпуск полностью, опасаясь, что дел в их отсутствие накопится слишком много, а заняться ими будет некому.

Напротив, те, кто брал отгулы, как это делала Сэм, пришли к тому, что отрабатывали значительно меньше часов в неделю, нежели остальные сотрудники. «В обычной жизни, когда мне удаётся сохранять баланс между работой и домом, я куда более приятный человек», — признаётся Кларк после отпуска длиной в полгода, в течение которого она серьёзно пересмотрела своё отношение к работе.

Специалисты сходятся во мнении, что чрезмерные нагрузки, после которых человек не может как следует отдохнуть, чрезвычайно вредны для здоровья.

Сама мысль о том, чтобы взять отгул, когда работы становится слишком много, может показаться абсурдной. Однако проблема в том, что мы не можем быть достаточно продуктивны, если постоянно подвержены стрессу. Чтобы вновь почувствовать себя полным сил, необходимо разорвать этот замкнутый круг.

Как же понять, что пора в отпуск? Тут Карен советует прислушаться к сигналам, которые посылает нам наше тело. Организм человека по своей сути — уникальная экосистема, но, как и всё в нашем мире, он подвержен износу и требует постоянного ухода. Если хоть что-то в организме идёт не так, это непременно отразится на вашем аппетите, качестве сна, а также на отношениях с окружающими людьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно считать зубы

Чтобы избежать серьёзного переутомления (а усталость, как известно, имеет свойство накапливаться), доктор Остерле рекомендует брать небольшой трёхдневный отгул хотя бы раз в два месяца и не забывать о полноценном ежегодном отпуске продолжительностью не менее одной недели. При этом просто купить путёвку в ближайший профилакторий — не значит решить проблему правильно.

Давайте рассмотрим восемь ключевых моментов, которые должны присутствовать в вашем предполагаемом мини-отпуске.

1. Снимите напряжение

Начните свой день с попытки наладить добрые отношения с самим собой. Да-да, уделите время себе, как бы эгоистично это ни звучало. Подобная «медитация» поможет вам быть значительно продуктивнее в течение всего дня. Медитация в привычном понимании этого слова также полезна: она позволит сконцентрироваться на правильном, брюшном дыхании, благодаря которому вы сможете расслабиться и справиться с тревогой.

2. Подумайте, что может помочь вам лучше справиться с беспокойством

Взяв выходной, не спешите бросаться на исключительно бытовые дела: оплату коммунальных счетов, уборку квартиры и прочие увлекательные квесты, коих, уверен, у вас немало. Вместо этого Карен Остерле советует быть реалистом и трезво оценивать свои силы: почти наверняка в ваши планы могут вмешаться такие отвлекающие факторы, как необходимость выгулять собаку или забрать детей с тренировки.

В большинстве случаев остановиться, чтобы оглянуться назад, — более чем правильная мера: мы не только становимся продуктивнее, но и чувствуем власть над своим собственным временем в сочетании с большей свободой действий. Стараться сохранять правильный баланс между работой и личной жизнью действительно важно, чтобы снизить негативные последствия этого извечного внутреннего конфликта. Если вам необходимо поработать час или два во время отпуска — окей, но займитесь этим, когда уложите детей спать. В этом случае вы не украдёте время, отведённое простым семейным радостям.

3. Установите временные рамки для каждого из занятий, запланированных на выходные

Уходя на отдых, решите, в какие часы и как долго вы будете заниматься рабочими вопросами, если таковые возникнут. Так вам будет проще «исчезнуть» на какое-то время, а значит, вы сможете спокойно отдохнуть. Конечно, не все могут позволить себе отключить мобильный телефон (хотя следовало бы), но избавить себя от вереницы бесконечных уведомлений, то и дело возникающих на экране, вполне по силам каждому. Забудьте обо всём на час-другой и отправляйтесь на пляж со своими родными.

4. Больше спите

Недостаток сна вкупе с высоким уровнем стресса — коктейль, который лучше не пробовать.

Регулярно подвергая организм таким испытаниям, вы быстро превратитесь в сплошной сгусток нервов, усталости и «недосыпа», что непременно скажется на вашей производительности. Не секрет, что хороший сон полезен для здоровья. Благодаря ему мы чувствуем себя счастливыми и пребываем в отличном настроении.

Считается, что взрослому человеку требуется минимум семь часов сна в ночное время суток. Поэтому Хиршковиц настоятельно рекомендует взять полноценный сон за обязательное правило, нарушать которое нельзя.

5. Будьте со своей семьёй

Несмотря на очевидность этого нехитрого положения, многие семейные пары испытывают трудности в общении из-за того, что работа отнимает у них личное время. В таких случаях нескольких отгулов будет достаточно, чтобы оживить тлеющий костёр отношений. Исследования, проведённые Американской ассоциацией сна, показали, что среднестатистический работник пропускает примерно три семейных события в год, причём чаще всего этими событиями оказываются детские праздники. Около 43% от общего числа опрошенных сообщили, что проводят с семьёй менее 20 часов в неделю, хотя большинство из них ставит семейные ценности на первое место.

Все сотрудники ассоциации сходятся во мнении: мы нужны нашим семьям. Поэтому любые каникулы, проведённые вместе с домочадцами за тёплой беседой, пойдут на пользу как личной жизни, так и работе.

6. Побудьте гурманом

В выходные дни, на праздники или во время отпуска многие позволяют себе выпить. Это нормально. Главное — избегайте употребления коктейлей: тогда мучиться угрызениями совести и последствиями похмельного синдрома наутро вам не придётся. То же самое касается и жирной пищи.

Но не забывайте, что вы всё же в отпуске, поэтому пищевое и алкогольное воздержание из обязательной программы можно исключить.

7. Будьте активны

Смена деятельности как нельзя лучше скажется на процессе восстановления жизненных сил. Конечно, отдых — это в определённом смысле «релакс». И всё же в отпуске будет полезно поиграть в бичбол или побросать фрисби на поляне, заняться бегом, отправиться в поход или посетить семинар по йоге. Это лучше, чем целый день пролежать в шезлонге с бутылочкой пива в руке.

Физические упражнения способствуют улучшению настроения и заряжают вас энергией, которая может понадобиться вам, например, во время прогулки с детьми в лес.

8. Поощряйте интересы членов вашей семьи

Начните прямо сейчас! Предложите что-нибудь сами или примите участие в том, чем увлечены родные. Фил Шилз из системы здравоохранения Hospital Sisters Health System Medical Group считает, что у каждого должно быть какое-нибудь хобби, связанное с физической активностью на открытом воздухе. Это может быть катание на велосипеде или настольный теннис — не важно. Даже пара часов, проведённых вместе с любительской командой по футболу на улице, обеспечит вас позитивом и приятными воспоминаниями на несколько дней.

Высокий уровень стресса порой неотъемлемая часть почти любого рабочего процесса, чем бы вы ни зарабатывали себе на хлеб. А стресс, как мы знаем, ещё никого не сделал долгожителем. Вот почему в водовороте производственных задач и процессов так важно оставаться на плаву и уметь сказать «Нет, не сегодня». Как говорит Карен Остерле: «Находясь в отпуске, мы возвращаемся к нашим заводским настройкам».

Источник: http://lifehacker.ru/kak-nauchitsja-otdyhat/

Ссылка на основную публикацию