как правильно принимать куркуму для похудения

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Восточная пряность, которую часто применяют в приготовлении пищи для улучшения вкуса, используется и для борьбы с жировыми отложениями. Чем помогает куркума для похудения, как правильно ее употреблять, чтобы снизить вес — рецепты и советы для вас.

Почему диетологами советуется именно эта пряность? Весь секрет заключается в свойствах куркумы. В ней содержатся микроэлементы, которые способствуют снижению веса. Но нужно знать, как правильно использовать приправу и с чем можно сочетать для достижения наилучшего эффекта.

В составе специи много полифенолов. Именно они ускоряют метаболизм и активно сжигают жир. Но нужно знать, как использовать приправу, так как от этого напрямую зависит результат похудения. Если сочетать ее с другими продуктами, то можно значительно снизить вес.

Из всех применяемых специй диетологи советуют для похудения именно куркуму, поскольку проводимые исследования доказали, что именно она полезна в борьбе с лишними килограммами.

Какие свойства помогают сбросить вес:

  • Куркума выводит из организма токсины и вредные вещества, что улучшает метаболизм.
  • При приготовлении блюд образуются канцерогены, а приправа их устраняет.
  • Снижает количество «вредного» холестерина.
  • Очищает кишечник от шлаков.
  • Не дает расти жировой ткани.
  • Способствует восстановлению работы ЖКТ.

Специалисты в области диетологии и нормализации веса давно обратили внимание на способность пряности бороться с жировыми отложениями, поэтому куркума входит в состав многих натуральных средств, помогающих худеть (например, саше Слиммер).

Как готовить напитки

В целях достижения наилучшего эффекта советуется пить различные напитки из куркумы для похудения. С чем сочетается и как употреблять куркуму:

Организм больше насыщается полезными веществами и витаминами. Пить куркуму можно каждый день.

Пряность нормализует пищеварение, улучшает обмен веществ и работу поджелудочной железы. Антиоксиданты способствуют защите от свободных радикалов. Шлаки и токсины выводятся за счет активных веществ, входящих в состав приправы.

Вариант с лаймом

Потребуется половина чайной ложки пряности, чайная ложка тростникового сахара, 1 ст. л. лаймового сока.

  1. Все составляющие следует залить кипятком и оставить на 5 минут.
  2. Принимать можно перед сном.
  3. Курс приема должен длиться 2 месяца.
  4. Применять следует по 2 стакана ежедневно.
  5. Перерыв должен составлять 2 недели.

Коктейль из сыворотки

Чтобы снизить количество потребляемых калорий многие желающие похудеть в качестве полдника пьют сывороточный коктейль:

Необходимо взять 200 мл. сыворотки, 1 ч. л. пряности, имбирь и все это смешать с медом в количестве 1.5 ч. л.

Напиток может получиться густым, тогда можно его разбавить водой.

Простой способ употребления приправы — это приготовление кефира с куркумой. Быстрые варианты сделать напиток:

  • ½ ч. л. пряности запарить кипятком. Смесь развести в стакане кефира.
  • Мед и ягоды помогут улучшить вкусовые качества.
  • Для тех, кто любит различные виды специй, рекомендуется употреблять с корицей.

Приготовление чая

Чай с куркумой дает тоже очень хороший эффект похудения. Если употреблять его в теплом виде, то активация обменных процессов наступит гораздо быстрей.

  • ½ ч. л. куркумы необходимо залить стаканом кипятка. Употреблять следует по 250 мл. каждый день.
  • Положительное влияние на снижение веса оказывает коктейль, приготовленный на основе ¼ ч. л. молотого имбиря, 1 ч. л. корицы, ½ ложки карри. Все составляющие следует залить стаканом кипятка с добавлением 1 ложки меда.
  • Если нет проблем с ЖКТ, то можно воспользоваться следующим рецептом: ½ ч. л. молотого кайенского перца, 1 ч. л. куркумы, ½ ч. л. имбиря. Состав следует залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Можно положить мед.

Самый популярный способ приема пряности для похудения — это развести ее с молоком. Коктейль способствует утолению голода, что приводит к снижению калорий, потребляемых за день. Еще одна особенность «Золотого молока» заключается в уникальном свойстве — оно отлично бодрит и насыщает организм энергией. Врачи рекомендуют пить напиток после тяжелого рабочего дня или физических тренировок. Способ приготовления:

  • Необходимо 250 мл молока прокипятить и добавить 1 ч. л. меда. Важно, чтобы молоко остыло примерно до 70 градусов, поскольку полезные свойства ингредиента исчезают в кипятке.
  • Как мед растворится, следует положить 2 ч. л. куркумы.
  • Рекомендуется заменить 1 прием пищи коктейлем.

Из куркумы и лимона

Для приготовления вам нужно:

  • сок лимона;
  • молотый имбирь — ¼ ч. л.;
  • куркума — ¼ ч. л.;
  • мед — 1 ч. л.;
  • вода — 250 мл.

Воду вскипятить, положить куркуму и имбирь. Остудить, процедить, добавить сок лимона и мед. Напиток рекомендуется употреблять на ночь.

Смузи для похудения

  • апельсин — 1 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • натуральный нежирный йогурт — 0,2 л.;
  • мед — 1 ч. л.;
  • куркума — 1 ч. л.

Фрукты отчистить и нарезать, засыпать в блендер. Перемолоть и добавить остальные составляющие. Коктейль рекомендовано употреблять на полдник.

Напиток «3 в 1»

Куркума, корица и имбирь — это кладезь витаминов и энергии. Причем уникальность такого напитка в том, что устраняется не только подкожный жир, но и жировые клетки вокруг внутренних органов. Чтобы приготовить коктейль, следует взять каждый ингредиент по 1 ч. л. Смесь заливается 2-мя ст. кипятка. Можно добавить мед. Напиток нужно пить в течение всего дня.

Кефирный напиток со специями: видеорецепт

Вкусно и полезно

Кто как ни женщины, которые уже смогли сбросить лишние килограммы, знают о самых действенных рецептах? Многие худеющие советуют употреблять индийский чай с куркумой. Для его приготовления требуется 3 ст. л. черного чая залить 2 ст. кипятка. Затем добавить немного корицы (щепотку), 2 кусочка имбирного корня, 1 ст. л. куркумы.

Источник: http://aveslim.ru/pitanie/produkty/kurkuma-dlya-pohudeniya.html

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Куркума перекочевала из индийской кухни и получила признание во всем мире. Корневище используется преимущественно в сушеном виде, реже в свежем, для приготовления блюд, косметических средств и в народной медицине. Нередко применяется куркума для похудения. Вкупе с правильным питанием восточная пряность способна ускорить процессы жиросжигания.

Традиционная индийская приправа карри почти на треть состоит из куркумы. Согласно одной из версий, именно любовь к данной пряности помогает индийским женщинам держать себя в форме.

Польза куркумы для похудения

В состав куркумы входит множество биоактивных соединений, наиболее активными из них являются куркуминоиды, среди которых выделяется куркумин. Также отмечается высокая концентрация витаминов С, Е, К и таких минералов как, цинк, железо, магний, натрий, калий, линоленовая и фолиевая кислоты, пищевые волокна. Благодаря этим элементом пряность обладает антибактериальными, антиоксидантными, противовоспалительными, термогенными и обезболивающими свойствами.

Как пряность способствует снижению веса?

  • Притупляет аппетит, тем самым позволяет после трапезы не соблазниться на вредный перекус, а также наедаться меньшими порциями, автоматически снижая калорийность рациона и соответственно уменьшая поступление калорий.
  • При ожирении в белой жировой ткани происходит образование новых кровеносных капилляров (антиогенез), что в свою очередь приводит к их росту.Куркумин модулирует метаболическую активность в белом жире и предотвращает появление капилляров, тем самым уменьшая размер жировой ткани.
  • В ходе исследований было установлено, что углеводные составляющие куркумы не абсорбируются в организме. Это помогает быстрее терять вес и предотвращать новые накопления.
  • Стимулирует термогенез и таким образом заставляет организм расходовать больше калорий.
  • Куркума помогает блокировать воспалительные процессы и препятствует развитию заболеваний, сопутствующих ожирению.
  • Употребление куркумы снижает уровень холестерина, триглицеридов, уровень сахара в крови и в совокупности способствует профилактике и лечению метаболического синдрома.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно провести межевание земельного участка

Как принимать куркуму для похудения

Индийская пряность для похудения может использоваться в разных вариациях.

  • Добавляют в блюда в процессе приготовления пищи или в финальной стадии готовки. Хорошо сочетается с мясными, рыбными продуктами. Оригинальный вкус получается при сочетании с фруктами.
  • В качестве компонента для косметических процедур, в частности, для обертываний.
  • Самый эффективный способ употребления куркумы для похудения – это приготовление коктейлей, на основе чая, овощных и фруктовых фрешей, смузи, кефира, сыворотки.

Невзирая на то, что пряность обладает рядом полезных свойств, вводить ее в рацион следует постепенно. Первоначальное потребление ограничивается одной четвертой или половинкой чайной ложки в день. Такая дозировка соблюдается на протяжении недели. Затем еженедельно добавляют по половинке ложечки, доводя суточное употребление до 1-2 чайных ложки трижды в день.

Важно! Не рекомендуется употреблять приправу на голодный желудок, чтобы не спровоцировать повышенную кислотность. Также нельзя ее совмещать с приемом медикаментов. С осторожностью к специи должны относиться люди с хроническими заболеваниями почек, желчного пузыря.

Лучшие рецепты жиросжигающих коктейлей

Из куркумы можно приготовить самые разнообразные напитки, стимулирующие потерю веса. Рассмотрим самые эффективные.

  1. Куркума с кефиром для похудения – идеальный тандем. Пьют напиток пред сном. Для его приготовления половинку чайной ложки специи запаривают кипятком, затем полученную кашицу смешивают с одним стаканом кисломолочного продукта. Для улучшения вкуса можно добавить ягоды, мед, имбирь. Куркума с кефиром улучшает метаболизм, нормализует микрофлору кишечника, деликатно очищает его. Главное правило – после коктейля ничего не есть. Ели верить отзывам, кефир с куркумой за неделю дает отвес в 3 кг. Кисломолочный напиток можно заменить нежирным молоком.
  2. Чай с куркумой для похудения может употребляться в течение дня. Для активизации полезных свойств пьют его в теплом виде. Готовится напиток аналогично предыдущему коктейлю. Сначала половинка ложки приправы заливается горячей водой, а затем добавляется в зеленыйчай. Приправу можно дополнить жгучим перцем, имбирем, корицей.
  3. Вода с куркумой для похудения готовится из четвертинки выжатого лайма, стакана теплой воды и половинки ложки специи. Для придания более пикантного вкуса и усиления жиросжигающего эффекта добавляют кайенский перец.

Источник: http://www.racionika.ru/kurkuma-dlya-pokhudeniya-boretc-s-zhirovymi-nakopleniyami/

Здравствуйте, дорогие читательницы! Когда меня просят рассказать простой способ вернуть стройную фигуру, я советую изменить свой рацион, в частности начать употреблять в пищу куркуму для похудения.

Сегодня я расскажу, почему эта пряность заслуживает внимания худеющих и поделюсь своими любимыми рецептами с такой специей.

Куркума для похудения

Куркума — растительная культура, немного жгучая на вкус. По своим биологическим корням она является родственником имбиря. В кулинарии используется как пряность. Ее добавляют в овощные, мясные, рыбные блюда для улучшения вкуса и цвета.

Некоторые домохозяйки, не зная о полезных свойствах куркумы для похудения, используют ее для придания пище желтоватого оттенка.

Секрет успешного применения куркумы для избавления от лишних килограммов заключается в ее составе.

Основную часть пряности составляет куркумин — активное вещество, помогающий регулировать обмен веществ. Похудению способствует и полифенол — вещество, блокирующее образование жировых клеток.

Также вместе с ней поступают калий, марганец, медь, железо, фосфор, витамины группы В, что способствует активизации обменных процессов.

Решившись на похудение с помощью куркумы, придерживатесь следующих простых правил:

  • начинайте день со стакана воды — так вы активизируете обмен веществ в организме;
  • на завтрак ешьте каши — заряд бодрости на целый день гарантирован;
  • ежедневно пейте по 1,5-2 л. воды — это способствует выведению вредных веществ из организма;
  • замените сахар на мед — вы обогатите организм полезными веществами и сможете сократить суточную норму потребления сладкого;
  • не ешьте за 3-4 часа до сна — съеденная перед сном пища “оседает” на талии и бедрах;
  • не допускайте голодание — при любых перебоях с поступлением пищи, организм переходит в режим экономии жировых отложений, что замедляет метаболизм.

Куркума — полезные свойства для похудения

Куркума — эффективное средство, помогающее избавиться от лишней жировой массы без ущерба для здоровья за счет таких свойств:

  • очищение организма;
  • улучшение пищевания;
  • нормализация микрофлоры кишечника;
  • борьба с воспалительными процессами;
  • благотворно влияет на состояние кожи;
  • ускорение метаболизма.

Кроме активного жиросжигания, пряность помогает при лечении простудных заболеваний, воспалении десен, диарее хронической формы, различных заболеваний желудка и кишечника.

Также применение в пищу порошка куркумы окажет сдерживающее воздействие при онкозаболеваниях и послужит их профилактикой.

В этом видео врачи рассказывают и о многих других полезных для здоровья и стройности свойствах этой приправы, посмотрите:

Однако помните, не смотря на полезные свойства для похудения, куркуму стоит исключить из пищи при забитых желчевыводящих путях или в период беременности и кормления грудью.

Также без посещения врача я не рекомендую добавлять в пищу такую пряность при приеме лекарственных препаратов или наличии тяжелых хронических заболеваний.

Как принимать куркуму для похудения

Вы сможете придать телу необходимую стройность с помощью куркумы, если:

  • для воздействия на жировые клетки в сутки начнете употреблять не менее 1 ст. ложки пряности;
  • будете добавляйть куркуму в блюда, в составе которых должен быть шафран — эти две специи легко заменяются, т.к. на вкус они очень похожи;
  • для ускорения жиросжигания станете добавляйть такую специю в соки и коктейли;
  • вместе с куркумой примените немного имбиря — таким образом вы усилите эффект похудения и сможете избавиться от выпадения волос.

Перед тем, как принимать куркуму для похудения, все же проконсультируйтесь с диетологом — специалист назначит оптимальное диетическое питание.

Если вы до этого никогда не употребляли эту пряность в пищу, то обязательно проследите за реакцией своего организма на нее.

Если заметили высыпания на коже или появился зуд — перестаньте есть куркуму, т.к. у вас появились признаки аллергической реакции.

Куркума для похудения — рецепт

Теперь я хочу раскрыть секрет приготовления лечебных напитков из куркумы для похудения. Рецепты, приведенные ниже, я сама регулярно готовлю, поэтому рекомендую включить их в свой рацион.

Видео-рецепты с приправой для красоты и здоровья

Чайный настой с кефиром

  • 500 мл кипяченной воды;
  • 500 мл кефира (0% жирности);
  • 3 ст.ложки мелколистового черного чая;
  • немного корицы;
  • немного свежего корня имбиря;
  • 1 ч.ложка меда;
  • 1 ст.ложка куркумы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно собрать двухъярусный торт

Приготовьте смесь из сухих ингредиентов, залейте их водой. Когда настой остынет, процедите его, добавьте мед и кефир. Пейте напиток вместо завтрака или ужина.

Молочный напиток

  • 80 мл кипятка;
  • 170 мл молока;
  • 1 ст.ложка куркумы;
  • мед (по вкусу).

В кипяток насыпьте куркуму. Отсудите полученную жидкость, добавьте молоко и мед. Пейте полученную смесь перед сном.

Фруктовое смузи

  • 1 апельсин;
  • 1 спелый банан;
  • 0,2 л нежирного натурального йогурта;
  • 1 ч.ложка куркумы;
  • 1 ч.ложка меда.

Засыпьте нарезанные фрукты в блендер, перемолите их в кашу, добавьте пряность, мед и йогурт. Полученный коктейль я рекомендую пить в качестве перекуса между приемами пищи.

Жиросжигательный коктейль с корицей

  • 1 ч.ложка корицы;
  • 1 ч.ложка порошка имбиря;
  • 1 ч.ложка куркумы;
  • 2 стакана кипяченной воды;
  • мед (по вкусу).

В кипяченную воду добавить пряности и мед. Настой остудить и принимать в течении дня небольшими порциями.

Видео-рецепт эффективной диеты с куркумой

Куркума для похудения — отзывы

О пользе куркумы я узнала от подруги. Она решила похудеть на 10 кг, начав правильно питаться и пить настой из куркумы и корицы. Прошло 3 месяца, и я ее не узнала.

После такого наглядного примера, решила попробовать сама. Прошла неделя: весы показали потерю веса в 1 кг. Уже пью напиток из куркумы в течение месяца, мой вес упал до 73 кг. Хочу довести эту цифру до 65 кг.

В детстве я очень сильно увлеклась кулинарией, что определило мой дальнейший выбор: я стала поваром в ресторане. Злые языки твердят, что я не смогу оставаться стройной и успешно работать в любимой профессии.

Но они не знают об одном: когда я замечаю сильную прибавку в весе, начинаю пить на ночь куркуму с молоком. Поэтому на зло недоброжелателям мой вес держится на отметке 52 кг.

Я всегда ужасалась слова “диета”. Чисто психологически не могу заставить ограничивать себя в еде, но в спортзал перед летом хожу регулярно. Мне всегда хватало этой терапии после обильного поедания пищи на новогодние праздники.

Но, скорей всего, уже возраст стал давать о себе знать, поэтому этой весной я не смогла привести тело в норму. В итоге, лето было близко, а лишний жир — у меня на талии. Я была в отчаянии и стала ходить на тренировки каждый день.

Мое усердие заметил мой тренер и после одного из очередных занятий поинтересовался моим активным интересом к спорту. Когда он услышал мою историю, сразу же посоветовал куркуму с кефиром для похудения.

Отзывы, которые я нашла в интернете, были сплошь положительные и я решилась на такой эксперимент. Результат, как говорится, на талии: минус 4,5 кг за рекордный месяц.

Я — фотомодель, и мой образ жизни не позволяет мне сильно набирать вес. Но и на старуху бывает проруха: я поехала в отпуск, отдохнула на все 100, но вместе с тем набрала лишние 4,5 кг. Это был ужас!

После того, как увидела результат своего взвешивания, я первым делом записалась на прием к диетологу. И не зря: она дала мне дельный совет. Нужно было всего лишь пить на ночь куркуму с молоком.

Прошло 2 месяца — и от моего ужаса не осталось и следа. За это время я потеряла почти 6 кг веса.

Последние полгода я усердно боролась за свой вес, но безрезультатно: вес быстро уходил, и также быстро возвращался. О куркуме и ее жиросжигающем эффекте я узнала случайно: просто наткнулась на ссылку на сайте в интернете.

Я как раз закончила очередной эксперимент с экспресс-диетой, поэтому в качестве выхода из нее решила попробовать пить смузи с куркумой.

В итоге за месяц применения такого питья я потеряла еще 3,5 кг. 3 недели назад я перестала принимать свой коктейль против жировых складок, а весы так и показывают 57 кг.

Теперь вы знаете, что куркума — важная составляющая питания. Поделитесь этой хитростью со своими друзьями в соцсетях, а в комментариях напишите о своем личном опыте снижения веса с помощью такой специи.

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

Источник: http://anukapohudei.ru/kurkuma-dlya-pokhudeniya

Куркума – распространенная пищевая приправа, лекарственное средство и натуральный краситель индийского происхождения. Она представляет собой ярко-оранжевый порошок, который получают в результате перемалывания корешков растения с одноименным названием. Куркума для похудения тоже используется очень часто и считается безопасным дополнением к любой диете.

Куркума: полезные свойства для похудения

Пряность имеет немало полезных свойств:

  • улучшает пищеварение;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • снижает уровень холестерина;
  • нормализует работу почек и печени;
  • очищает от токсичных веществ, накопившихся в организме.

Она используется для лечения многих воспалительных заболеваний кожи, ускоряет заживление ран, убирает боли в суставах, предотвращает развитие онкологических заболеваний. В народной медицине употребляется как природный антидепрессант.Но полезные свойства куркумы не ограничиваются только этим. Напитки на ее основе регулируют работу ЖКТ, ускоряют обменные процессы, снижают аппетит и помогают бороться с тягой к сладкому.

В составе пряности много витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов, эфирного масла, полифенола и куркумина.

Несмотря на то, что куркума довольно калорийна, много ее съесть не получится, поэтому опасаться избыточного количества калорий не стоит.

Куркуму можно использовать не только для внутреннего, но и для внешнего употребления. Чаще всего ее добавляют в антицеллюлитные смеси и маски для улучшения состояния кожи. Они усиливают приток крови к мышцам, что способствует сжиганию жира.

Как правильно принимать куркуму?

Куркуму чаще всего используют для приготовления напитков, которые помогают быстро переработать жир. Также ее можно добавлять в различные блюда и салаты. Даже щепотка этой пряности способна на многое.

При заболеваниях ЖКТ и суставов, а также диабете куркуму принимают за 20 минут до еды по 0,5 ч. л., запивая водой. Можно просто растворить это количество специи в стакане воды и подсластить медом. Пряность можно растворять не только в воде, но и в молоке, йогурте, кефире или чае.

Рецепты напитков с куркумой и другими продуктами

Специю часто используют для эффективного снижения веса, но только при условии соблюдения диеты и занятий физкультурой. Ее добавляют в смузи, коктейли, напитки и салаты.

Если между основными приемами пищи очень захотелось поесть, заглушить чувство голода можно кефирным напитком. В 200 мл кефира с низким процентом жирности нужно добавить по 0,5 ч. л. куркумы и молотого имбиря, перемешать и пить между завтраком и обедом в качестве перекуса.

Можно приготовить смузи из тропических фруктов.

Ингредиенты:

  • куркума — 1 ч. л.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.

Для основы используется йогурт (200 мл). Фрукты нужно измельчить в блендере, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать. По желанию немного подсластить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  стеновой желоб как правильно соединить замки

Перед сном полезно пить молочный напиток. 1 ст. л. пряности залить 100 мл кипятка и оставить на 20 минут. Влить 150 мл молока, подсластить медом по вкусу.

Можно использовать и сыворотку. На стакан сыворотки нужно взять по 1 ч. л. имбиря, куркумы и меда. Если такой сывороточный коктейль получается слишком густым, его можно развести водой.

Лучше всего куркума сочетается с корицей и имбирем. На 400 мл кипятка нужно взять по 1 ч. л. каждого ингредиента и настоять. По желанию подсластить медом и выпить в течение дня небольшими порциями. Для более сильного жиросжигающего эффекта к этому набору специй можно добавить кайенский перец.

Примерные дозировки для похудения

Главное – не переусердствовать. Чрезмерное количество пряности может спровоцировать головокружение, понос и изжогу. Максимальная суточная доза не должна превышать 2,5 г. Это количество равно 1 ч. л. без горки.

Зная, как принимать куркуму в том или другом случае, можно поправить свое здоровье и заодно ускорить процесс похудения.

Сколько по времени пить куркуму с водой?

Пить по утром теплую воду натощак очень полезно. Это хорошо очищает организм, способствует выведению токсинов и готовит пищеварительную систему для работы. Если же в такую воду добавить немного куркумы, она станет еще полезнее.

Прием теплой воды с куркумой по утрам благоприятно влияет на весь организм:

  • улучшает пищеварение, способствует своевременной выработке ферментов и желчи;
  • укрепляет иммунную систему, помогает противостоять сезонным заболеваниям;
  • поддерживает уровень сахара в норме;
  • предотвращает накоплению жиров;
  • улучшает цвет кожи, очищает кровь;
  • защищает мозговые клетки.

Утром достаточно выпивать стакан теплой воды с растворенной куркумой (1-2 ч. л.). Если такой напиток трудно пить, в него можно добавить ломтик лимона и немного меда.

Регулярное употребление напитка дает заметный эффект уже через 7-10 дней: цвет лица заметно улучшается, пищеварение налаживается, снижается вес, появляются силы и бодрость. Воду с куркумой нужно пить каждый день в течение 2 недель, а потом сделать перерыв.

На сколько килограмм можно похудеть?

Ответить точно на этот вопрос сложно, так как это зависит конкретно от каждого человека. Но судя по большинству отзывов за 2-4 недели можно сбросить от 3 до 4 кг.

Побочные эффекты куркума вызывает редко. При чрезмерном употреблении она снижает давление и уровень глюкозы в крови, что может быть и пользой, и вредом для организма.

Список противопоказаний у нее довольно внушительный:

  • гипотония;
  • гормональные расстройства;
  • гепатит;
  • панкреатит;
  • желчекаменная болезнь;
  • аллергия;
  • возраст до 3 лет;
  • беременность.

В последнем случае употребление специи запрещено по той причине, что она является стимулятором маточных сокращений, а при беременности это нежелательно.

Куркума используется для похудения только как вспомогательное средство. Обязательно нужно придерживаться режима питания и заниматься физкультурой, так как сама по себе эта пряность не может избавить от лишних килограммов.

Источник: http://attuale.ru/kurkuma-dlya-pohudeniya-8-retseptov-kak-pravilno-pit-s-vodoj/

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я хочу рассказать вам об одной индийской ярко-оранжевой пряности, которая благотворно влияет на вес нашего тела. Как думаете, каким образом помогает куркума для похудения ? Как правильно ее применять? Рецепты и советы вы найдете в этой статье.

Золотая специя

Куркума относится к семейству имбирных. На нашем рынке она представлена в качестве приправы к различным блюдам. Диетологи утверждают, что куркума положительно влияет на обмен веществ, разгоняя метаболизм.

Полезные свойства

В куркуме содержатся полифенолы, которые отвечают за ускорение метаболизма и способствуют активному сжиганию жира. Кроме этого, она восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма токсины и шлаки, а также лишнюю жидкость. Также специя нормализует уровень глюкозы в крови и отбивает тягу к сладкому.

Это интересно: благодаря образованию новых кровеносных сосудов образуются жировые клетки, следовательно, идет увеличение веса. В университете Тафтса учеными проводились некоторые исследования. Куркумин, входящий в состав куркумы, вводили в жировую ткань. Научно доказали, что вещество не дает образоваться новым кровеносным сосудам. Поэтому врачи советуют использовать куркуму в своем рационе с целью похудения.

Противопоказания

Не рекомендуется употреблять эту специю людям с желчнокаменной болезнью, при гастрите и язве желудка. Также следует избегать куркуму беременным женщинам, поскольку приправа может стимулировать преждевременные роды.

Если у вас нет противопоказаний, то диетологи разрешают употреблять куркуму ежедневно в количестве 2-2,5 г.

Давайте рассмотрим, как принимать куркуму с целью снижения веса.

Готовим напитки

Для достижения хорошего эффекта рекомендовано пить различные напитки из куркумы. Она сочетается с чаем, йогуртом, кокосовым/миндальным/соевым молоком, а также с кефиром.

Друзья, вы же знаете, что необходимо каждый день начинать свое утро со стакана чистой воды? А если употреблять куркуму натощак с водой , то польза от этой процедуры увеличится в несколько раз. Возьмите ¼ часть чайной ложки специи и растворите в одном стакане теплой воды.

По вашему желанию к такому напитку можно добавить дольку лимона и чайную ложку меда. А еще можно добавить щепотку молотого черного перца. Благодаря такой смеси, утверждается, что повышается биодоступность куркумина в несколько десятков раз!

Чай с шиповником и каркаде

Понадобится: 200 г сушеного шиповника, 1 ч.л. куркумы, 1 ч.л. молотой корицы, 30 г каркаде.

Шиповник варить на водяной бане, добавить куркуму и корицу. Положить ингредиенты в 1 л холодной воды. Полученным напитком залить каркаде. Оставить на полчаса. Можно пить как горячим, так и охлажденным.

Чай зеленый

Нужно: 20 г чайного листа, 1 л кипятка, 1 ст.л. куркумы, 1 ч.л. молотого имбиря, 3 дольки лимона.

Кипятим воду, добавив в нее куркуму и имбирь. Варим 3 минуты. Затем заливаем отваром зеленый чай, добавляем лимонные дольки. Напиток готов!

Настой с молоком и медом

Понадобится: соевое молоко — 1 стакан, кипяток — 100 г, 1 ч.л. куркумы, 1 ч.л. меда.

Куркуму заливаем кипятком, настаиваем 20 минут. Потом добавляем мед и соевое молоко, перемешиваем. Лучше всего употреблять на ночь.

½ ч.л. куркумы залить 20 мл кипятка. Настаиваем 20 минут. Затем развести в стакане кефира. Такой коктейль следует выпивать на ночь, поскольку он обладает слабительным действием , а значит очищает организм от шлаков.

Возьмем: 1 киви, 1 банан, натуральный йогурт — 200 мл, мед — 1 ч.л., куркума — 1 ч.л, горсть кедровых орешков.

Фрукты очистить, нарезать и перемолоть в блендере. Добавить йогурт, мед и куркуму, перемешать. Украсить орешками. Лучше всего употреблять такой смузи утром (можно вместо завтрака или же в качестве первого перекуса).

Что запомнить

Помните, что куркуму применяют в похудении как вспомогательное средство вдобавок к рациональному питанию.

Не переусердствуйте: 1 стакана напитка из куркумы в день будет вполне достаточно, чтобы почувствовать результаты в ближайшее время.

Не возбраняется добавлять специю в повседневные блюда.

На этом я заканчиваю. До новых встреч, друзья! Не забывайте подписываться на обновления моего блога.

Источник: http://tvoy-ves.ru/kurkuma-dlya-snizheniya-massy-tela/

Ссылка на основную публикацию