как правильно наносить удар кулаком

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Иногда удар кулаком имеет серьезное значение. О том, что драться нехорошо, мы все хорошо помним с детства из наставлений своих мам и бабушек, но ситуации в жизни бывают разные. Например, в целях самообороны знать о том, как правильно бить кулаком, не травмируя руку, необходимо. Кроме того, сегодня многие ребята, да и девушки увлекаются приемами рукопашного боя. Есть даже женщины – чемпионки мира по боксу. В любом случае, если даже рассматривать только вопрос самообороны, то приводимая в статье информация пригодится.

Удары кулаком можно разделить на три вида: прямой, боковой и удар снизу. Во всех случаях следует знать, как бить кулаком, чтобы, не травмируя руку, вывести соперника из строя.

Естественно, одних знаний будет недостаточно, и необходимо поддерживать хорошую физическую форму. Вовсе необязательно целые дни проводить в спортзале, усиленно занимаясь гимнастикой и/или тяжелой атлетикой. Выполнять несложные физические упражнения можно и дома, не так ли? Нередко ребята спрашивают, как набить кулаки? Вопрос хороший, поскольку кисти рук у бойца должны быть крепкими, как, в принципе, и у любого человека, который дружит с физическими упражнениями.

Способов существует немало, но для начала просто начните отжиматься от пола на кулаках, подольше задерживаясь в исходном положении вверху. Таким образом можно реально укрепить кисти. Также можно просто в позиции для отжиманий от пола стоять на кулаках, а ноги ставить, например, на подоконник или стол. При этом поверхность постепенно выбирается все более жесткая, вплоть до асфальта. Не нужно только забывать о здравомыслии в любом деле, чтобы в спешке не травмировать свои руки задолго до встречи с потенциальным противником!

Традиционно люди, которые практикуют боевые искусства, набивают кулаки при помощи так называемой «макивары». Это специальный тренажер, который можно изготовить самому или купить. В частности, это может быть и настенная подушка с резиновой крошкой внутри или вкопанное в землю бревно, обмотанное слоями соломы. Можно даже приколотить к стене сложенные в стопку газеты и на них набивать кулаки. Но уже на этой стадии следует знать, как правильно бить кулаком, чтобы не травмировать руки. Рассмотрим нюансы, которые помогут сделать удар сильнее, но безопаснее для нас:

  • Неправильно складывая кулак, вы подвергаете свои пальцы риску ушиба, вывиха и даже перелома. Ни в коем случае не следует большой палец размещать внутрь. Он должен быть расположен снаружи сложенного кулака. В противном случае, нанося сильный удар, вы почти наверняка его травмируете. То есть четыре пальца нужно как бы свернуть (согнуть), приложив к ним согнутый большой.
  • Сжимать кулак необходимо очень плотно и бить плоской поверхностью, но не костяшками. Удар должен приходиться на плоскость, а не на отдельный палец, а кисть должна быть прямым продолжением предплечья. Иначе возникает риск травмирования.
  • Наносятся удары не за счет силы рук, а с одновременным задействованием бедра, плеча и руки. То есть сила достигается за счет веса тела.
  • Не следует полностью разгибать локоть при нанесении ударов, чтобы не расходовать напрасно энергию и не ставить руку в уязвимое положение.

Узнать, как правильно бить кулаком, можно, рассмотрев боксерскую технику. Предположим, что удар будет нанесен правой рукой. Значит, правая нога должна плотно стоять на поверхности (пол, земля), плотно упираясь в нее. Из такого упора следует, начиная от талии, развернуть корпус с перенесением энергии к плечу, предплечью и, соответственно, к крепко сжатому кулаку.

Из вышеприведенной информации можно видеть, что основная работа должна выполняться телом. Поэтому без тренировок здесь не обойтись. Тренированное тело в стрессовых ситуациях срабатывает автоматически. Лучше конечно, чтобы информация о том, как правильно бить кулаком, нам никогда не пригодилась, но даже с точки зрения пользы физических упражнений подготовка никому не навредит.

Источник: http://fb.ru/article/40412/kak-pravilno-bit-kulakom-ne-travmiruya-ruku

К сожалению, в современном мире со всеми его скрытыми и явными угрозами человек не может чувствовать себя в безопасности. С некоторыми угрозами мира мы не в силах справиться и изменить их, однако научиться защищать себя и своих близких вполне по силам каждому. Не дать себя в обиду поможет не только физическая форма, но и техника ведения боя, которой владеет человек. И подчас хорошо отработанный удар может спасти жизнь.

Как научиться бить кулаком?

Прежде всего, необходимо освоить основные правила, распространяющиеся практически на все виды единоборств и боевых искусств.

  1. Использовать свой вес максимально. Удары нужно наносить, работая не только рукой, но и всем телом, как бы перенося свой вес в руку. Для этого рука должна оставаться зафиксированной под углом примерно 90 градусов, а движение в сторону удара производится корпусом. Также желательно расставить ноги широко, насколько это комфортно. Это позволит не только хорошо держать равновесие, но будет своеобразной точкой опоры, начальным отправным пунктом удара. Важно, чтобы носки ног смотрели строго в сторону удара, в противном случае, нужной силы также не удастся добиться.
  2. Правильно бить кулаком поможет как знание теории, так и регулярные тренировки. Они позволят не только находиться в хорошей физической форме, отточить технику, но и добавят уверенности в себе.
  3. Только после освоения техники в достаточной мере, можно переходить к тренировкам с грушей. В противном случае велик риск получить травму.

Как правильно бить, чтобы не сломать кулак?

Ни в коем случае не «прячьте» при ударе большой палец в кулак, в противном случае, при ударе вся сила придется на него и вам гарантирован перелом. Правильная техника удара заключается в следующем: сожмите все четыре пальца в кулак, а большой палец разместите сверху на них. Какой же частью кулака правильно бить? Постарайтесь, чтобы сложенные пальцы образовали максимально ровную поверхность в районе первых фаланг. Именно ей и нужно проводить удар, а не «костяшками» как советуют некоторые, иначе вы снова рискуете травмировать руку.

Как правильно бить кулаком по лицу?

Все зависит в первую очередь от ситуации, в которой оказался человек. Если это уличная драка с хулиганами и жизни угрожает реальная опасность, то бейте по носу, подбородку и кадыку. Во всех остальных случаях, руководствуйтесь своими внутренними принципами. Выяснив, как правильно бить кулаком, необходимо также упомянуть о скорости ударов. Она должна быть максимальной, и точной. Отработать скорость и технику можно, попросив товарища, при помощи груши, или с воображаемым противником (так называемый «бой с тенью»).

Источник: http://kak-bog.ru/kak-pravilno-bit-kulakom

Главная > Единоборства > Самозащита > Как правильно держать кулак при ударе и не сломать пальцы

Автор: admin / Дата: 2015-09-19 / Рубрика: Самозащита

Приветствую! Дайте угадаю, сейчас вы находитесь в поисках информации о том, как правильно наносить удар рукой? Что-ж, вы нашли именно то что искали. дочитав статью до конца вы узнаете: В чем заключается секрет сильного удара, что нужно для его постановки и как правильно держать кулак при ударе чтоб не получить травму, а самые терпеливые познают азы набивки, о которых я расскажу в самом конце.

Давайте разберемся, а для чего вам вообще нужно знать, как правильно наноситься удар? Дело в том, что каждый раз, когда вы делаете неправильные движения, ваш организм запоминает эти действия. Пройдет время, и вы начнет делать их на автомате. К чему я веду, если вы новичок и довольно часто машите кулаками, есть вероятность что вы научитесь неправильной технике. Переучиваться это самое сложное, поэтому лучше сразу научиться делать как надо, чем мы и займемся.

Разобьем тренировку вашего удара на несколько пунктов.

Главный секрет сильного удара-это целостное использования вашего веса, корпуса и всех мышц. По одиночке наши мышцы не столь сильны как хотелось бы. Только подключив полностью все тело можно достичь колоссальных успехов! Подробнее о том какие мышцы работают при ударе рукой и ногой мы уже писали. Загляните!

Для того что бы научиться использовать все тело вам нужно определить: какие части тела работают при ударе и в какой последовательности их нужно соединять.

Удар должен начинаться с самого низа. Импульс запускается ногами и идет дальше вверх. Сделав толчок ноги перенесите его в бедренную часть, закрутите корпусом и отправьте всю собранную мощь в кулак.

Прежде чем сделать длинный прыжок нужно хорошо разбежаться верно? Так же и в нашем случаи, прежде чем нанести сокрушающий удар нужно как следует разогнать его с помощью своего тела.

Как этому научиться? Да очень просто. Выберите для себя любую мишень, только не живую И последовательно выполняйте импульсное движение. Нога, бедро, корпус, плече и собственно кулак. Повторяйте эти движения до тех пор, пока не научитесь целостно выстреливать его.

Скорость и мощь

Если вы выполняли все выше указанные советы, то уже наверняка умеете правильно наносить удар. Но кажется чего-то не хватает. Движение стали слишком длинными и предсказуемыми, при этом не обладают обещанной нокаутирующей силой.

Это говорит о том, что пришло время к отработке следующего пункта — ударная мощь. Если вы не спали в школе на уроках физики, то наверняка помните, что такое сила. Сила — это скорость, умноженная на массу. О чем это говорит? Это говорит о том, что наша с вами задача развить максимальную скорость и вложить туда всю свою массу.

А вот вам и секрет скорости: техника расслабления и напряжения. Разгоняя скорость удара вам ничего недолжно мешать, никакого напряжения. Бросьте импульсом полностью расслабленную руку. А в момент достижения цели напрягите свою кулак и вдавите весь свой вес корпусом в цель. Чувствуйте? Вы наносите уже гораздо больше урона чем раньше, но вам все еще не под силу положить соперника с одного удара. Значит пора переходить к последнему этапу.

Точность это очень важная составляющая нокаутирующего удара. Она достигается за счет регулярных тренировок и правильно примененных знаний. Чем же она так важна? Давайте возьмем воду для сравнения. Если окатить вас с ног до головы ведром воды, то вам будет просто не приятно да? А что если всю воду в ведре собрать в одну точку направить ее под давлением на вас? В лучшем случаи она оставит синяк, в худшем отбросит на землю

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно называется марганцовка

У нас тот же принцип. Если удар размазан, то он всего лишь сделает неприятно. Но если всю силу и скорость которую мы научились развивать собрать в одну точку, то вы нанесете достаточно весомый удар. Для отработки точности своего удара вам нужно знать: как правильно формировать кисть, какой частью кулака бить, как набивать тыльную часть кулака.

Умение правильно формировать кулак защитит вас от травм и добавит вашему удару дополнительную мощь. К сожалению большинство людей не умеют правильно собирать кулак. Это связанно с разными факторами. В боксе используются бинты и большие перчатки которые позволяют забыть о правильном формировании. В реальном бою, без перчаток, это плачевно скажется на кистях боксера.

Как же правильно сжимать руку в кулак? Давайте я вас научу. Выдвиньте перед собой открытую ладонь и начинайте скручивать ее в такой последовательности: сначала фаланги, потом костяшки, а после вдавите пальцы в руку так чтоб ваш кулак образовывал угол 90 Градусов, сложили?

Теперь всю эту конструкцию нужно зафиксировать большим пальцем. Но на самом деле этого мало. Вам нужно постоянно отжиматься в таком положении. Во время отжиманий весь вес должен падать на две передние костяшки руки. Кстати они являются идеальной ударной поверхностью кулака.

Ну и как обещал расскажу о набивке. На самом деле этот процесс не столько сложный, сколько долгий. Набивая свои ударные конечности вы перестаете чувствовать боль за счет того, что на кости образуется костный мозоль. Именно он защищает наши мягкие части от боли. То есть ваша задача наносить слабые удары по жестким поверхностям на протяжении длительного времени.

Я надеюсь у вас все получилось, и вы нашли то что искали. Но что вы скажете если я предложу вам нечто больше чем просто поставленный удар? Я хочу поделится с вами видео курсом, который научит вас драться как настоящий воин. Найти его можно перейдя по ссылке.

В нем вы найдете универсальную систему. Она позволит выучить технику бокса в домашних условиях и применить их даже в уличном бою!

Последнее что хочу сказать: Самое главное не сдавайтесь в начале пути. Пусть цель кажется не достижимой, но она стоит того! У каждого в жизни есть свои мечты и желания за которые нужно бороться. Именно победа над собою принесет вам настоящую радость и уверенность в себе.

На этой ноте я и закончу Подписывайтесь на мой блог и вас ожидает много новых открытий. Так же пишите свои вопросы в комментариях и обязательно делайте репосты и ставьте лайки. До новых встреч.

Источник: http://bizon-1m.ru/kak-pravilno-derzhat-kulak-pri-udare

Правила нанесения ударов руками

Ну, собственно, не совсем правила. Вернее сказать, общие рекомендации, о которых почему-то в большинстве книг не говорят. Хотя некоторые мелочи способны сделать удар намного сильнее и быстрее.

Итак, при нанесении прямых, боковых и апперкотов всегда нужно перемещать центр тяжести. Бьешь левой рукой — загружаешь правую ногу, бьешь правой — загружаешь левую ногу. Делать это нужно обязательно. Такой перенос значительно увеличивает силу удара.

Далее. Никогда не выпрямляй при прямых ударах руку полностью. Локоть должен быть немного согнут. При выпрямленной руке очень легко травмировать локоть.

Напрягай кулак в момент его соприкосновения с целью, но не раньше. Рука должна быть расслабленной. Вообще, момент соприкосновения кулака с целью очень важен — это конечная фаза удара. И вся концентрация должна происходить именно здесь. Тело кратковременно напрягается, как только рука коснулась цели, потом снова следует расслабление.

Если ты скован с самого начала движения, удар будет медленным и слабым.

В момент удара представляй, что у тебя в руке по ножу. Ты должен не просто касаться цели, а втыкать в нее кулак. То есть бить не по поверхности, а как бы вглубь цели, удары должны быть не скользящими, а проникающими. И соответственно, двигаться руки должны не по дуге, а по прямой.

Нанося удар, всегда защищайся. В бою практически против каждого удара очень часто незамедлительно следует контрудар, возможен и удар навстречу, а потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны. Чтобы не нарваться на неприятности, закрывайся в момент удара — плечо бьющей руки всегда прикрывает подбородок с одной стороны, кулак свободной руки — с другой. Кроме того, локоть свободной руки прикрывает корпус.

После удара сразу защищайся. Не замирай с вытянутой рукой, как это делают каратисты в ката. После удара рука мгновенно должна вернуться на свое место. Никакой фиксации положения в момент удара. Ударил — руку назад. Причем возвращаться она должна даже немного быстрее. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории. И в то положение, которое гарантирует тебе защиту от контратаки противника. Кроме того, правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает дополнительную защиту — противнику приходится бить через твою руку, что очень неудобно.

В ударе участвует все тело. Тот, кто бьет только рукой, с трудом сможет прихлопнуть комара. Поэтому основное внимание при отработке любых ударов нужно обращать на координацию рук, ног, корпуса и плечевого пояса. Вообще, принято считать, что понимающие боксеры бьют рукой, а наносят удар всем телом. Опытные же мастера бьют всем телом, а наносят удар одной рукой.

Никогда не застывай на месте. Удары всегда наносятся в движении. Подошел, ударил или выстрелил серию и сразу уходи. Назад, в сторону, прорывайся вперед — неважно, все зависит от ситуации. Но не останавливайся. Даже когда работаешь на мешке — всегда танцуй вокруг него.

Не фиксируй взгляд на том месте, куда собираешься бить. Поначалу это сложно, но приучать себя необходимо. Опытный боец легко расшифровывает твой взгляд и заранее готовит защиту с контратакой. Все это происходит на рефлексах. Так что если ты собираешься атаковать в корпус и таращишься туда, можешь быть уверен — рука наткнется на локоть противника, а твоя голова — на его кулак.

Не бойся бить! Рекомендация странная на первый взгляд. Но люди, не привыкшие к рукопашному бою, действительно боятся атаковать. Помнить о защите нужно всегда. Но это не значит, что твой удар должен быть похож на отмашку. Противник не муха, от него не отмахнешься. Привыкни к мысли, что, если ты ввязался в драку, то по голове тебе все равно настучат. Так уж лучше пускай настучат не совсем безнаказанно.

Положение кисти при ударе должно быть таким: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного. Ударной поверхностью кулака служат головки пястных костей, которые при ударе испытывают вертикальное давление. Основные фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное давление, имеют дополнительную «рессорную» функцию. В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении. В момент касания цели предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних и пястных костей касались ее в первую очередь. Как ты будешь поворачивать кулак относительно цели — вертикально или горизонтально — твое дело. Обычно при прямом ударе кулак разворачивается горизонтально. Но при коротких прямых ударах возможна и вертикальная постановка. При коротких боковых тоже удобнее держать кулак вертикально.

На тренировках для предохранения от травм связок суставов кисти, лучезапястного сустава и от вывихов большого пальца в запястно-пястном суставе во время выполнения ударов бинтуй кисти. Если работаешь перед зеркалом — это, конечно, необязательно. Но если собираешься работать на снарядах или с партнером, бинты необходимы. При этом важно оценить, насколько плотно и туго уложена повязка: кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не давил на кисть в ее раскрытом положении и хорошо стягивал ее, когда она сжата в кулак. Длина одного бинта обычно составляет 2 м в длину и 4–5 см в ширину.

На этом с общими рекомендациями, пожалуй, закончим. Пора переходить непосредственно к технике выполнения ударов.

Источник: http://sport.wikireading.ru/8754

1. Постановка удара

Главное в бою – это удар. Только удар принесет тебе победу над врагом. Школы единоборств могут сколько угодно доказывать преимущества захватов, болевых приемов и прочих хитрых действий, но ни одно ухищрение не может конкурировать с ударом. Он проще и быстрее, на него затрачивается меньше энергии. Правильно поставленным ударом можно сбить человека с ног, сломать ему кости, даже убить.

Запомни простую формулу: бить надо быстро, жестоко и точно.

Второго шанса поразить противника у тебя не будет, и тем более никто не будет неподвижно ждать, пока твой кулак или каблук долетит до цели, так что нужно стараться свалить, сломить нападающего одним тычком. Ты не на боксерском ринге и не в дружеской потасовке. Удар должен быть сокрушающим, приходиться в уязвимую точку, наносить максимальные повреждения.

Из школьного курса физики многие помнят, что импульс – это произведение массы тела на его скорость. Так, скажем, у падающего кирпича скорость относительно небольшая, а масса очень приличная. У летящей пули мизерная масса, но огромная скорость. Попадание и кирпича, и пули для человека очень опасно, часто смертельно. Примерно такого же эффекта нам нужно добиться в ударе.

Думаю, все слышали, что такое «постановка удара». При этих словах обывателю представляются сухонькие японские старички, часами тыкающие выпрямленными пальцами в деревянную колоду, или кикбоксеры, методично постукивающие ногой по подвешенному мешку. Это все очень хорошо, ноты, наверное, не сможешь посвятить два-три года ежедневным тренировкам, после которых будешь способен пробить противнику височную кость тычком пальца? Вот и я думаю, что нет. Так что готовить к удару следует в первую очередь костяшки, поскольку в бою ничто не идет в ход так часто, как кулаки. Для «закаливания» суставов выполняй длительную стойку на кулаках, как при отжиманиях. Можно делать это в перерывах между другими упражнениями, можно отдельно, вечером или в обеденный перерыв. Поначалу будет больно – это придется пережить. Лучше, кстати, не просто стоять, а немного раскачиваться, как бы перекатываться на кулаках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно варить легкое

Стучание по груше или другому тренажеру тоже способствует постановке удара. Тут все просто: если ты ударил мощно и быстро, кулак не соскочил с цели, а в запястье и предплечье не вспыхнула резкая боль – ты все сделал правильно. Так что с самого начала не гони, вслушивайся в свои ощущения. Лихие ребята, стремящиеся всех победить, бывает, колотят кулаками по бетонной стене. От этого костяшки у них расплющиваются, подвижность пальцев уменьшается, а от постоянных повреждений запястьев развиваются всяческие нехорошие хронические заболевания. Желаю тебе не повторять ошибок идиотов. В их число, кстати, входят и представления о «правильной» ударной технике: каратешном «ввинчивании», боксерском «тычке» и всем таком прочем. Не забивай себе этим голову. Если удар вредит врагу и не вредит бьющему, он правильный. А остальное – лирика.

Но даже при укрепленных костяшках и запястье, привыкшем к удару, трудно избавиться от онемения, которое появляется в кисти после удара кулаком во что-нибудь твердое – например, в челюсть оппонента. На это есть одна нечестная хитрость: зажать что-нибудь в руке. Сгодится обыкновенная копеечная зажигалка или предмет сходных габаритов. Важно, чтобы ты мог полностью сжать кулак, когда в нем находится твоя «свинчатка». В противном случае могут пострадать пальцы.

2. Бей правильно

Дистанция для удара кулаком должна составлять почти всю твою вытянутую руку. По мере того как кулак летит, он разгоняется, и чем дольше разгоняется, тем выше его конечная скорость. Именно поэтому, когда на ринге встречаются коротышка и высокорослый боксер, тот, кто поменьше ростом, стремится прорваться как можно ближе к противнику. Он не только выходит на свою ударную дистанцию, но еще и оказывается там, где удары верзилы еще не достигли своей максимальной скорости.

Удар должен наноситься единым скоординированным усилием мышц всего тела. Причем в идеале тебе должно быть все равно, из какого положения и в каком направлении бить – нужно развивать себя комплексно, так, чтобы предпочтения в траекториях были минимальными, а сами удары не требовали каких-то специальных подготовительных движений вроде большого замаха или выпрямления корпуса.

«Как же обойтись без замаха? – спросит читатель. – Ведь буквально только что было сказано, что чем большую дистанцию пролетит удар, тем он сильнее!» Это так. Но замах выдает твое намерение ударить противника. Нужно обойтись без него. К тому же замах сам по себе не задействует в ударе никаких дополнительных мышц: усилие одинаково, что бить наотмашь, что просто с силой разгибая руку. Чтобы добавить силы в удар и не дать противнику его предугадать, нужно скручивать корпус. Например, ты слегка поворачиваешь корпус влево – не отводишь плечо, обрати внимание, а именно поворачиваешь корпус. А после этого, толкаясь левой ногой, разворачиваешься, как пружина, и твой левый кулак летит в цель. Корпус при этом не просто возвращается в исходное положением еще и немного скручивается вправо. За счет этого докручивания и добавляется сила к уже запущенному удару, и готовится новый удар второй рукой. Толчок ногой можно делать как вперед, так и назад – бить в наступлении и на отходе. Траектория удара в итоге может быть любой, просто твой кулак «выстреливает» не только за счет бицепсов-трицепсов, но и за счет мощных мышц спины.

Сразу после того, как удар попал в цель, рука должна отдернуться назад и вернуться в защиту. Не нужно «провожать» цель – если противник упадет, это случится от силы твоего удара, а не от того, что ты будешь его подталкивать. Вообще отучись замирать как перед ударом, так и после него. Я уже говорил, что любая неподвижность, зажатость опасна.

3. Какие бывают удары

Рис.3. Прямой удар кулаком в лицо.

Прямые удары в лицо и корпус – основа всего, но они могут оказаться и самыми бесполезными действиями (рис. 3). В них можно вложить достаточно силы, но их траектории слишком предсказуемы, от них легко защищаться. Тем не менее прямые удары, примененные с умом, могут решить исход боя. Старайся бить, поворачивая кулак так, чтобы обратная сторона ладони смотрела вверх. Локоть в начале удара оставляй опущенным вниз, не выноси его слишком далеко в сторону, чтобы не открыть бок для упреждающей атаки врага. При ударе можно чуть сильнее согнуть колени, чтобы стать ниже и направить удар под рукой противника. Можно, напротив, ударить над рукой, тогда от прямого удара будет сложнее защититься. Будь готов ударить в любой момент, держи противника в напряжении. Разбитая прямым ударом бровь может залить ему кровью глаза. Рассчитывать на это не стоит, но сбрасывать саму возможность со счетов тоже не надо.

Рис.4. Апперкот в челюсть.

Апперкот – очень узнаваемый удар, которым заканчивается не один поединок в телевизионном боксе и фильмах о боевых искусствах (рис. 4). Рука дугообразно идет вверх от твоего корпуса и целится в подбородок снизу или в корпус противника – в печень, селезенку, под дых. При этом враг буквально «надевается» на кулак, а твоя бьющая рука одновременно защищает тебя от контратаки в корпус. При апперкоте не нужно разгибать руку до конца – она должна продолжать как бы опираться на корпус, сообщающий ей дополнительное усилие. Если будешь бить апперкот с неподходящей дистанции и рука слишком сильно распрямится, большая часть твоего импульса пройдет как бы «мимо» цели. Преимущество апперкота в том, что от него очень сложно защититься, а недостаток – в близкой дистанции, с которой его нужно проводить.

Боковые удары, или, в боксерской терминологии, «хуки», не требуют почти никакого замаха и позволяют вложить в удар всю массу тела за счет скручивания корпуса (рис. 5). При хуке рука тоже не должна полностью разгибаться, чтобы удар пришелся в цель именно костяшками, а не внутренней стороной кулака. Локоть при боковом ударе поднимается почти на ту же высоту, на которой находится кулак. Основные цели хука – печень и челюсть противника. Один пропущенный хук может лишить сознания, один правильно проведенный – принесет победу над оппонентом.

Траектории ударов кулаками просты и понятны. Для любой атаки нужно угадать момент. Развел противник руки в стороны – гаси его прямым ударом в открывшуюся брешь. Уходит в сторону – бей хук. На твоем пути нет его локтей, он раскрылся или махнул кулаком наугад – отличный момент для апперкота.

4. Не только кулаками

Но ударной поверхностью руки является не только кулак. Маховые удары можно наносить, например, основанием кулака или внутренней его стороной, где большой палец. А самая твердая и устойчивая к травмам поверхность нашей руки – это основание ладони. Тут, правда, без тренировки не обойтись. Вспомни, как при падении ты подставляешь руки, чтобы упасть не на грудь, а на эти самые основания ладоней, – и точно так же наноси удар. Резкий прямой тычок в уязвимую точку будет пострашнее удара кулака, пришедшегося в то же место (рис. 6). В конце концов, прямой удар в нос максимум сломает его, а тычок снизу вверх может вогнать носовую кость в череп.. И даже если этого не случится, болевые ощущения будут несопоставимо сильнее.

Ну и, конечно, при атаке основанием ладони не растопыривай пальцы. Лучше всего их вообще поджать, согнув во второй и третьей фаланге – в таком положении находятся пальцы при стойке «смирно». Или просто свести вместе и держать напряженными, чтобы случайно не вывихнуть.

Специалисты по рукопашному бою в арсенале действий открытой рукой называют два типа ударов: «таранные» и «хлещущие». При проведении первых полагаются на массу, вторых – на скорость.

Рис.6. Удар под нос основанием ладони.

В таранный удар нужно вложить массу всего тела, в хлестком – «щелкнуть» конечностью, как кнутом, здесь скорость важнее веса. Таранный удар опаснее, потому что с большей вероятностью ломает кости, разрывает сосуды и связки. Хлещущий удар больнее, он с большей вероятностью дезориентирует противника, а также поражает «глубокие» цели – то есть, придясь в «мясо», повреждает внутренние органы.

С таранным ударом все понятно – основные удары кулаками именно таковы. Хлещущие удары несколько сложнее, придется им научиться. При хлесте вначале вперед идет локоть и только затем – кисть, все суставы расслаблены, рука как бы «мажет» по цели с оттяжкой. Хлесткий удар делается кончиками пальцев, обратной стороной ладони, иногда – ребром ладони, как в каратэ. В момент контакта «снаряда» с мишенью рука должна напрячься, тем самым приобретя жесткость. Причем напрячь руку нужно только в момент удара, не раньше. Чтобы не дать своим мышцам «опережать события», при отработке представляй, что цель находится не на поверхности «груши» или «лапы», а в ее глубине или за ней. Ведь на самом деле так и есть – тебе нужно попасть не по «мясу» противника, а по внутренним органам, этим мясом прикрытым.

Хлестать лучше не по вертикали или горизонтали, а наискосок перед собой, как бы рисуя крест. При этом обрати внимание, что диагональные удары снизу вверх менее удобны и интуитивно понятны для тебя, так что их наработке нужно уделить больше времени. Зато их сложнее предугадать и труднее отразить.

Удар, кстати сказать, тем сильнее, чем меньше поверхность контакта руки и цели. Именно для того, чтобы импульс приходился на минимальную площадь, древние стали затачивать оружие. Представь, что опаснее – тычок черенком от лопаты или такой же тычок, но если черенок заточен, как карандаш? В качестве такого «острия» у руки есть пальцы. Выпрямленными сжатыми пальцами нужно попадать в уязвимые места противника – глаза, горло, подключичную выемку, солнечное сплетение, гениталии. Рука с выпрямленными пальцами длиннее, чем кулак, так что у тебя появится небольшой выигрыш в дистанции.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно делать массаж сердца

О точках, в которые должны приходиться удары, речь пойдет чуть позже, когда разберемся с техникой. Но уже сейчас хочу сказать пару слов, которые нужно запомнить.

Бить нужно туда, куда проще всего попасть и где твой удар причинит максимальную боль и нанесет максимальные повреждения. Нет большого смысла стучать врагу в лоб или по скулам – головой он, скорее всего, только ест и курит, для того, чтобы думать, она ему не нужна. Зато разбитый нос или свернутую челюсть он обязательно почувствует. Но и защититься от ударов в голову легко. Так что работай кулаками также по среднему и нижнему уровням – ниже ребер справа находится печень, и если ее отбить, желание продолжать бой у противника исчезнет. «Под дых», то есть в солнечное сплетение – это удар в середину корпуса, выше мышц брюшного пресса и ниже точки соединения ребер. Бей сбоку по ушам, прямым или восходящим ударом – в кадык, сверху вниз по носу, по ключицам, тыльной стороной ладони или пальцами – наотмашь по глазам. Забудь о правилах и конвенциях, не жалей врага – он тебя не пожалеет.

И не забывай во время нанесения ударов прикрывать собственное тело. Не бьющая в данную секунду рука находится там, где должна, – прикрывает голову или корпус. Рука после удара сразу возвращается назад, готовая прикрывать или снова бить.

б. Используй все тело

Помимо кулаков, в реальном бою необходимо использовать локти. В отличие от кулака или открытой ладони, локоть сам при ударе не пострадает, удар им наносится с короткой дистанции, так что ему гораздо сложнее противостоять. Наконец, локтевым ударом можно не только атаковать, но и активно защищаться, сбивая удар противника.

Траектории локтевых ударов интуитивны, потому что это те же траектории, что и при ударах кулаками. Технология их выполнения одна и та же: скрученный корпус передает силу, плечо направляет движение. Только рука не разгибается, и в цель вместо костяшек попадает выставленный локоть (рис. 7). Основные направления удара локтем – снизу вверх (как при апперкоте) и круговые внутрь и наружу (как при хуке) (рис. 8). Кроме того, локтем можно атаковать находящегося сбоку противника, не поворачиваясь к нему. Локоть также отлично годится для добивающих ударов сверху, если от предыдущего твоего удара противник согнулся пополам (а к этому, безусловно, надо стремиться) (рис. 9).

Рис.7. Встречный прямой удар локтем. Наносится в контратаке: опережая удар противника, ты делаешь шаг вперед и просто резко вскидываешь предплечье.

Рис.8. Боковой удар локтем. Особенно удобно наносить его в висок.

Рис.9. Удар локтем сверху. Наносится по ключице, а при возможности – сзади по шейным позвонкам.

Точно так же используют колени для добивания и контратак на ближней дистанции (рис. 10). Коленом трудно ударить иначе как возле себя, к тому же косые и боковые удары им лишают тебя устойчивости. Поэтому удар коленом лучше всего наносить, фиксируя противника (то есть в захвате), а в остальных случаях основными мишенями выбирать его пах, колени и бедра. И выкинь из головы мысль, что бить в пах – не по-мужски. Не по-мужски – терпеть поражение от переулочного отморозка, а победителей не судят. Не станешь же ты бросать палку или кастет из-за того, что твой враг не вооружен? Улучив момент, хватай противника за плечи, голову или локти и дергай на себя и вниз, одновременно нанося удар коленом в лицо, подбородок или живот. Можно ударить сбоку в расчете сломать ребра (рис. 11). Можно добавить сверху локтем.

Рис.10. Прямой удар коленом снизу. Наносится в пах или живот. Если удалось захватить противника за голову и резко дернуть вниз – бей коленом в лицо.

Рис.11. Боковой удар коленом: а – в подреберье, б – в бедро.

Удары локтями и коленями должны быть короткими и резкими.

Силу им сообщают почти все мышцы корпуса и таза соответственно, так что развивать нужно в основном скорость. Современный человек не привык быстро двигаться (за исключением бодрого стука пальцами по клавиатуре), так что над скоростью ударов тебе предстоит кропотливая работа.

Но вообще коленные удары – не основные удары ногами, которые нужно освоить и использовать. У ударов ногой масса достоинств. Во-первых, в большинстве ситуаций ты в обуви, так что стопа имеет дополнительную защиту и часто – полезную жесткость. Стальной носок современной обуви в стиле «милитари» или узкий носок «ковбойского» ботинка можно считать твоим вооружением. Во-вторых, ноги длиннее рук, так что ими можно атаковать с большей дистанции, оставаясь вне досягаемости противника. В-третьих, удары ногами по нижнему уровню гораздо незаметнее, и от них почти невозможно закрыться – только убрать ногу, а это не всегда возможно.

Бить нужно пяткой и носком обуви. Только не надо пытаться повторить то, что делают в кино Джеки Чан и Жан-Клод Ван Дамм, – удары ногами по верхнему уровню, тем более с разворотом или прыжком, – это пустая трата энергии. Мало того что они очень сложны в исполнении и требуют хорошей растяжки, разработанности тазобедренного сустава и подтянутого живота, так ты еще и очень неустойчив и уязвим в момент нанесения такого удара. На ринге «маваши» в ухо еще можно попробовать. В бою про него забудь.

Удары ногами не должны подниматься выше живота противника – там начинается зона действия твоих кулаков. Самое простое движение – топчущий удар каблуком по пальцам ног и подъему стопы противника (рис. 12). Он рассчитан скорее на то, чтобы дезориентировать и причинить боль, чем нанести какие-то серьезные повреждения, но если тебе повезло и ты в тяжелой обуви, а нападающий, скажем, в кедах, то можно удачным ударом лишить его возможности ходить.

Рис.12. Удар пяткой сверху по попе противника.

Достаточно эффективен может быть боковой удар внешним ребром стопы. Его целями обычно являются голень, точка под коленом, само колено, живот и пах, печень. В зависимости от твоего маневра можно бить по прямой или сбоку (рис. 13).

Рис.13. Боковой удар внешним ребром попы под коленную чашечку.

Прямой удар носком ботинка («пыром») практически всегда бывает результативен. Он должен идти немного сверху вниз, чтобы в конечной точке в удар вложилась вся масса опускающегося тела. Если подошва твоего ботинка достаточно жесткая, старайся сломать колено или голеностоп противника, если мягкая – бей в пах (рис. 14).

Рис.14. Удар носком ботинка: а – в голень, б – под колено, в – в пах.

Аналогично можно бить носком при разгибании ноги. Удар приходится снизу вверх, весьма болезнен и травматичен, если попадает под коленную чашечку, тем более когда наносится не по прямой, а немного сбоку. Таким «пинком» можно также контратаковать руки противника, если он бьет достаточно низко. О добивающем значении удара носком можно вообще не говорить – и так все ясно. Подъемом стопы, а лучше голенью эффективно также бить сбоку, под сгиб колена, чтобы лишить противника устойчивости.

Рис.15. Боковые удары ногой: а – так называемый лоу-кик наносится голенью в бедро или по коленному суставу противника; б – нога бьет под колени сзади, а правая рука движется в противоположную ноге сторону и подталкивает противника к падению назад.

Противника, находящегося у тебя за спиной, можно лягнуть с большой силой, выбрасывая ногу от бедра назад и стараясь попасть пяткой в колено или пах.

Нанося любой удар ногой, начинай его с движения колена, а не стопы. Не отрывай пятку второй ноги от земли, чтобы сохранить устойчивость. Не забывай скручивать корпус и таз аналогично тому, как это делается при ударах руками (рис. 15). Не выпрямляй ударную ногу до конца, потому что иначе ты можешь ее повредить. Разумеется, удары ногами нужно отрабатывать не меньше, а то и больше, чем удары руками.

Ногами можно не только бить, но и делать подсечки. Подъемом стопы или внутренним ее ребром бей противника в голень сбоку или сзади так, чтобы сдвинуть его ногу с места. При боковой подсечке ноги нападающего перекрещиваются, а при задней одна из ног (обычно та, что уже была впереди) сильно выносится вперед. В обоих случаях устойчивости это не прибавляет. Сама по себе подсечка вряд ли собьет человека с ног, но если за ней тут же последует удар или даже просто толчок, вероятность падения велика.

Не пренебрегай бить и головой. Да, поначалу это страшно и неудобно. В какой-то мере есть риск повредить лицо, если ударить неточно. Но голова – самая большая и самая твердая ударная поверхность твоего тела (рис.16). Не обязательно, кстати, бить вперед – с тем же усилием можно ударить в сторону, назад и даже по дуге, как бы «подкручивая» удар (рис. 17).

Твоя цель при ударе головой – лицо врага. Только очень важно попасть именно в лицо (нос, челюсть), а не в лоб. При ударе лбом о лоб можно и самому потерять сознание.

Рис.16. Ударные поверхности головы.

Рис. 17. Удар головой вбок.

Можно пробовать бить головой в ключицы, бодать противника в ребра, если чувствуешь, что ты способен на такое, но это скорее в том случае, если у тебя хорошо развиты мышцы шеи и ты можешь ударить головой точно – скажем, пригодится тем, кто в молодости занимался футболом. Можно бить не только за счет сокращений шейных мышц, но и на рывке вперед, вкладывая в удар движение всего корпуса.

Недостатки удара головой очевидны: низкая точность, опасность получить в затылок, нагрузка на шейные позвонки. Преимущества – его трудно предугадать и он очень быстр.

Источник: http://www.nnre.ru/samosovershenstvovanie/realnaja_draka_shkola_ulic_i_podvoroten/p6.php

Ссылка на основную публикацию