как похудеть правильно и быстро советы эндокринолога

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Для всех желающих обзавестись стройной и подтянутой фигурой было разработано несметное количество диво-диет. Каждая из них гласит: кушай меньше сладкого, не налегай на жирное и вообще – уменьшай рацион до возможного предела. Мы все сильны в теории и горазды рассуждать, но как только дело доходит до реальной практики, возникают многочисленные сложности, в результате которых большинство либо пасует перед пищевыми запретами, либо успешно преодолевает все сложности, и по праву начинает мнить себя специалистами.

Именно они и предлагают всем остальным простые и дельные советы для похудения, благодаря которым можно вкусно покушать, и снизить вес одновременно.

Меняйте свои привычки

Конечно, можно пытаться свято блюсти все 500 советов для похудения, но все так же баловать себя конфеткой перед сном или сладкой булочкой на утренней планерке.

Конечно, ведь это годами выработанная привычка, в которой нет ничего страшного или предвзятого. На самом деле, именно такие мелочи мешают выбранной диете оказать свое воздействие на организм.

Поэтому соблюдаем следующие рекомендации:

  • Приучите себя кушать только в сидячем положении, что исключит возможное переедание. Забудьте о перекусах в очередях, по пути на работу или возвращаясь с таковой;
  • Как гласят советы диетолога Маргариты Королевой по похудению , в свою личную тарелку следует класть непривычную порцию еды, а несколько меньше, и никогда не добавлять пищу, даже если это ваше излюбленное лакомство;
  • Отправляясь в магазин с целью пополнить продуктовые запасы, обязательно хорошо покушайте. Так, вы сможете накупить меньше лишней еды, которую не придется потребить в течение нескольких дней или недели. Составляйте продуктовый перечень, от которого ни за что не отклоняйтесь;
  • Согласно рекомендациям любого опытного диетолога , свой второй завтрак или полдник следует готовить заблаговременно, используя в этих целях чернослив, вареную курятину, обезжиренную молочную продукцию или овощной салат. Таким образом, удастся избежать ситуации, в которой голод утоляется тем, что первым попалось на глаза;
  • Наслаждаться едой нужно в полной тишине, а, не наблюдая за происходящим на экране ПК или телевизора;
  • Готовьте еду на один присест. Если же времени постоянно стоять у плиты нет, и приходится запасаться впрок, не меняйте объема порции;
  • Советы диетолога, разработанные нарочно для похудения, предусматривают не более чем двукратную перемену блюд за один присест. Больший набор яств однозначно вызовет непреодолимое ощущение голода, равно как и острые специи;
  • Обед и ужин следует делить на пару частей. Так, например, сразу можно скушать макароны, овощи или рис, тогда как время фруктов и сыра наступает лишь через два часа;
  • Советы тренера , созданные для похудения, гласят, что суточное количество калорий должно полностью соответствовать ритму жизни человека. Так, например, на завтрак можно скушать побольше, обед ограничить в объеме, а ужин и вовсе сократить до возможного минимума;
  • Если пришлось переесть накануне, попробуйте организовать себе разгрузочный день, или просто «пересядьте » на овощной суп, овощи или травяной чай без сахара.

Обманывайте голод

Успех любой диеты заключается в том, научится ли человек правильно «морочить» свой организм, и внушать ему ощущение сытости. На самом деле, еще старые бабушкины советы для быстрого похудения полны дельных рекомендаций по этому поводу.

  • Привыкли перекусывать семечками или орешками перед телевизором? Замените эти продукты на овощной салат;
  • Стакан обезжиренного кефира или йогурта – вот то, что спасет вас от переедания в гостях;
  • Замените фруктовые соки обычными фруктами, поскольку в них и содержится клетчатка, вызывающая ощущение сытости;
  • Согласно советам Маргариты Королевой, начинать обедать следует с порции овощного или нежирного куриного бульона, который наполнит желудок и не даст вам съесть много второго блюда;
  • Стандартно все диеты исключают возможность потребления сладкого. Но именно от него зависит настроение человека. Поэтому всегда помните о том, что в сутки дозволено полакомиться 1-2 дольками горького черного шоколада;
  • Рекомендации опытного тренера всегда сводятся к тому, что в холодильнике следует держать лишь «правильные » продукты, к которым относится молочка, овощные культуры и фрукты, постные сорта мяса и рыбы, яйца и прочее;
  • Готовя жаркое, поливайте его водой, а не бульоном или маслом, тогда как овощной суп варите не с картошкой, а с кусочками тыквы;
  • Согласно советам Маргариты Королевой , яичницу следует делать из трех белков и одного желтка, а хлеб покупать такой, в котором будет побольше хрустящей корочки, а не мякиша;
  • Если невмоготу пить кофе или чай, попробуйте вприкуску скушать грушу ли яблоко, а в компот из сухофруктов добавляйте изюм;
  • Овощи, готовящиеся на пару, заправляйте винным уксусом или соком лимона;
  • Делая овощной салат, не увлекайтесь морковкой или свеклой, поскольку в них содержится 15% сахара.

Психологические ухищрения

Бывает и так, что никакие народные и традиционные советы для похудения или наставления личного эндокринолога не дают заметных результатов, заставляя человека испытывать комплекс неполноценности и отказываться от идеальной фигуры.

Оказывается, что подобная проблема – это плод нашего воображения и мыслей о недостижимости цели в целом.

И для преодоления последнего барьера перед идеальными формами, нужно лишь сделать следующее:

  • Еще бабушкины рекомендации гласили, худеющему человеку ни за что нельзя сидеть без дела, а в четырех стенах – и подавно. Если он будет постоянно чем-то увлечен, ему некогда будет даже хотеть есть, а не то, что готовить пищу;
  • На дверцу холодильника следует прикрепить фотокарточку певицы или звезды кино, фигура которой вызывает вашу зависть, а самой почаще рассматривать в зеркале отражение своего обнаженного тела;
  • Если у вас нет пароварки или аэрогриля, вспоминайте народные способы приготовления еды на пару, для чего пригодится дуршлаг и кастрюля с водой;
  • Советы эндокринолога, разработанные для похудения , касаются и питья. Помимо очищенной воды нужно пить травяные чаи и настои, которые будут улучшать процесс переваривания еды, и активировать выделение желудочного сока.

Как видите, иногда мы худеем совершенно не так, как того требует наше тело. Мы истязаем его голодом, отказом от привычной пищи, тренировками и БАДами, тогда как просто достаточно пересмотреть свои пищевые пристрастия и поменять отношение к себе в целом.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Материалы по теме

    • Здоровье
    • Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога?

Дефицит гормонов приводит к тому, что в организме замедляется процесс метаболизма, а потому и возникает непредвиденное и неконтролируемое повышение веса. Как правильно и эффективно похудеть во время таких нарушений. Что делать – подскажет опытный эндокринолог.

Что такое гипотиреоз?

Это заболевание связано с дефицитом гормонов щитовидной железы, возникает из-за недостаточного поступления йода в организм. Такой недуг может возникнуть при сахарном диабете, после перенесенных операции на щитовидной железе, при использовании некоторых медицинских препаратов.

В следствие нарушается обменный процесс и человек начинает стремительно набирать вес. Это заболевание находится в компетенции эндокринологов, основой лечения становятся заместительные препараты, которые снабжают организм гормонами щитовидной железы.

Как похудеть при гипотиреозе – советы специалистов

Диета для нормализации обмена веществ призвана создавать оптимальные условия гармоничного взаимодействия кишечника и эндокринной системы.

При стабилизации процесса метаболизма улучшается усвоение пищи, активизируются механизмы анаболизма и катаболизма. Если Вы наблюдаете у себя частые сбои работы кишечника, расстройство желудка или беспричинное поднятие веса, это значит, что пришло время ускорить обмен веществ и привести пищеварительную систему в норму.

Правильный метаболизм обеспечивает поддержание идеальных пропорций тела, любые изменения ведут к изменениям микрофлоры организма.

Длительность диеты не имеет строгих ограничений. Можно поддерживать такую систему питания все время, эта диета полностью сбалансированная, гарантирует поступление в организм нужных витаминов и микроэлементов, не вредна для здоровья.

Основные принципы питания при гипотериозе

1. Частое питание, 5-6 раз в день по 250- 300Ккал принесут пользу организму намного больше, чем обычное трехдневное;

2. Не перенасыщать приемы пищи высококалорийными продуктами, контролировать гликемический индекс каждого блюда;

3. Больше клетчатки и белка вместе с растительной пищей, меньше тяжелых углеводов;

4. Еда должна быть полноценной, меньше полуфабрикатов, выпечки, сладких изделий, меньше пустых калорий;

5. Источник йода в организме следует контролировать, добавлять в рацион водоросли и натуральные биодобавки.

6. Меньше стимулирующих продуктов, если чай или кофе вызывает у Вас приступы голода – откажитесь от этих напитков.

7. Регулярно завтракайте в одно и то же время, после пробуждения не следует сразу набрасываться на еду, можно сделать несколько физических упражнений, зарядку для накапливания аппетита.

8. Движение и здоровый образ жизни! Нужно не лениться ходить пешком, заниматься неритмичной аэробикой, плавать, бегать. Запишитесь на курсы плавильного дыхания, йога Вам поможет нормализовать психологическое состояние и настроить на положительные эмоции.

Рациональная диета для улучшения обмена веществ: преимущества и недостатки

  • Эффективное снижение веса без вреда для здоровья
  • Поступление в организм питательных веществ
  • Гармонизирует работу эндокринной системы
  • Улучшает процесс усвоения пищи
  • Отсутствие жировых отложений
  • Вывод из организма токсинов и шлаков.
  • Ответственное отношение к каждому приему пищи, контроль над калориями и определение уровня гликемического индекса продукта
  • Временные затраты на приготовление пищи
  • Контроль питания согласно определенному списку разрешенных продуктов.

Переходим на систему питания, которая улучшает обмен веществ

Если Вы до этого употребляли продукты низкой калорийности, то следует постепенно поднимать порог насыщенности, по 100-200 Ккал в неделю. Необходимо переходить на продукты нормальной жирности, обезжиренные кисломолочные продукт не дают никакой пользы. Лучше выпить стакан 3% кефира в день, чем 1,5 обезжиренного молока. Полезности будет больше в первом варианте.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно установить файл подкачки

Диета для ускорения обмена веществ меню:

Завтрак: 100 г творога, овсяной каши и 1 банан.

Второй завтрак: свежий фрукт на выбор, 30 г сыра и ломтик ржаного хлеба.

Обед: 200 г коричневого риса, небольшой стейк, овощной салат и стакан чая.

Полдник: несколько небольших орешков, апельсин.

Ужин: 150-200 г морепродуктов, овощи, зеленый чай.

Перед сном: 150 г 2% йогурта.

Перед диетой обязательно требуется консультация доктора! Уделите этому пункту максимальное внимание. От этого будет зависеть результативность системы питания.

Внимание! Не занимайте самолечением, доверьте свою проблему лечащему врачу, прислушивайтесь к его советам и рекомендациям!

Будьте здоровы всегда! Ваше здоровье – только в Ваших руках, и опытных специалистов, которые помогут Вам улучшить здоровье и стать стройными и красивыми!

15 декабря 2015, 13:42 Здоровье 2538

Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к тому, что в организме замедляется процесс метаболизма, из-за чего человек начинает набирать лишний вес. Зачастую люди прибегают к физическим нагрузкам, однако они не приносят желаемого результата, тогда наступает разочарование, а вес продолжает стремительно расти. Советы эндокринолога при похудении при гипотиреозе помогут вам справиться с лишними килограммами за довольно небольшой промежуток времени. Из данной статьи вы узнаете, что следует делать и как нужно питаться, чтобы процесса обмена в организме пришли в норму.

Что такое гипотиреоз?

Для начала стоит разобраться с тем, что же такое гипотиреоз. Это заболевание, которое связано с дефицитом гормонов щитовидной железы. Как правило, недостаточное содержание гормонов обусловлено нарушением в работе щитовидной железы.

Заболевание часто возникает из-за недостаточного поступления йода в организм, перенесенных операций на щитовидной железе, после использования некоторых медицинских препаратов.

Также гипотиреоз нередко появляется при сахарном диабете, так как нарушаются функции основных органов эндокринной системы.

Как гипотиреоз влияет на человеческий вес?

Вы можете спросить: как заболевание способствует набору лишнего веса? Дело в том, что уменьшение количества гормонов щитовидной железы ведет к нарушению обмена веществ. Кроме того, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, заметно снижается работоспособность, вследствие чего происходит резкий набор массы тела.

Кто занимается лечением гипотиреоза?

Заболевание находится в компетенции эндокринологов. Основой лечения являются заместительные препараты, снабжающие организм гормонами щитовидной железы.

Если вы столкнулись с тем, что набрали много лишних килограммов и не можете самостоятельно похудеть, то и в этом случае необходимо немедленно обратиться за помощью к профессиональному эндокринологу.

Ольга Викторовна – ведущий высококвалифицированный специалист в городе Москва ведет прием пациентов, столкнувшихся с таким неприятным заболеванием, как гипотиреоз. Ольгу Викторовну ценят за профессиональный подход к любому вопросу в работе:

  • Индивидуальный подход к каждому пациенту.
  • Постановка точного диагноза и назначение эффективного лечения.
  • Составление индивидуальной диеты при гипотиреозе.
  • Наблюдение и обследование каждого пациента с помощью самого современного и новейшего оборудования.

Советы эндокринолога: как похудеть при гипотиреозе

Какие советы нужно знать?

    1. Во-первых, следует понимать, что при этом заболевании нельзя придерживаться жестких и, так называемых, «голодных» диет. Зачастую люди думают, что отсутствие еды поможет им сбросить лишний вес. На самом же деле метаболизм еще более замедляется при недостаточном употреблении калорий. Ольга Викторовна рекомендует есть небольшими порциями, но намного чаще, чем обычно вы это делаете. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма, однако для примера можно взять следующий принцип – в сутки можно употреблять столько калорий, сколько будет по такому расчету: умножьте ваш вес на 25 и отнимите 200 ккал.
    2. Убедитесь в том, что в составе медицинских препаратов, которые принимаете, нет большого количества кальция и эстрогенов. Такие препараты способствуют быстрому набору веса при гипотиреозе.
    3. Необходимо снизить дозу инсулина, которую вы вводите с помощью инъекций за сутки. Дело в том, что большое количество инсулина в крови приводит к тому, что организм запасает жиры вместо того, чтобы использовать сахар для получения энергии. Это способствует еще большему набору веса.

ВАЖНО: Ни в коем случае нельзя самостоятельно экспериментировать со снижением дозировки инсулина. Вы должны обратиться к профессиональному врачу, под наблюдением которого вы немного снизите количество инсулина и посмотрите, к каким результатам приведет данный метод.

    1. Следует делать аэробные упражнения, к которым относятся прогулки на свежем воздухе, велотренажер, плавание. Такие физические нагрузки восстанавливают процесс метаболизма и способствуют тому, что вы съедаете меньше пищи. Интересно, что когда метаболизм замедлен, замедляется и реакция мозга, из-за чего он поздно отдает команду о дефиците необходимых ему веществ. Вследствие этого человек съедает намного больше, чем ему требуется.
    2. Похудеть при гипотиреозе можно и с помощью специальной диеты. Данная диета предусматривает полное исключение из рациона продуктов, в состав которых входит соя, также нужно ограничить потребление цветной и белокочанной капусты, отказаться от горчицы и брокколи. Во время диеты вам необходимо ограничить суточное количество калорий, чтобы в сумме получалось около 1300-1800 ккал. Следующие диетические продукты помогут вам быстро сбросить вес без угрозы для здоровья:
      • йодосодержащие продукты (морская рыба, морская соль, суши);
      • рыбные, мясные блюда;
      • курица;
      • некоторые молочные продукты;
      • лук, чеснок и т.д.

Более подробную диету вам распишет врач-эндокринолог, который выяснит особенности вашего организма и увидит результаты ваших анализов.

ВАЖНО: Стоит понимать, что похудение будет происходить постепенно. Вы не сможете очень быстро восстановить недостающие гормоны щитовидной железы и нормализовать обменные процессы. Тем не менее, конечный результат будет стойким и продолжительным, а вы сможете похвастать не только нормальным весом, но и хорошим здоровьем.

Но все это возможно только с помощью квалифицированного эндокринолога, коим и является Ольга Викторовна. Попытки самостоятельно похудеть при гипотиреозе обычно ни к чему не приводят, вы меньше едите, много двигаетесь, однако желаемого результата не будет. Только грамотный специалист после тщательного осмотра определит для вас оптимальные методы похудения и назначит подходящую диету. Вам нужно лишь записаться на прием к врачу, после чего ваша проблема будет полностью решена.

Источник: http://healthwill.ru/fiziologiya/sovety/13824-kak-pokhudet-sovety-endokrinologa

В начале весны многие начинают худеть, чтобы подготовить фигуру к лету. Осторожнее, ведь сейчас организм ослаблен и излишними ограничениями в диете можно нанести удар по здоровью! Как действовать, чтобы добиться результата и хорошо себя чувствовать?

Не спешите

Излишняя поспешность – вот одна из главных ошибок, которую совершают желающие похудеть. Логика их проста: еще совсем чуть-чуть – и придет пора футболок и купальников, выглядеть хочется хорошо, а значит – действовать надо решительно.

Чтобы побыстрее избавиться от набранных за зиму (и не только) килограммов, люди в преддверии теплого сезона обычно выбирают диеты с резко сниженной калорийностью, а то и вовсе почти ничего не едят.

Мало ем, но не худею. Почему не уходит лишний вес? Увы, это нередко приносит результат, обратный ожидаемому. Вместо того чтобы появиться на пляже во всей красе, человек рискует стать полнее, чем был, а иногда и вовсе разболеться. Причин этому три.Во‑первых, диеты с резко сниженной калорийностью плохо переносятся, сопровождаются постоянным чувством голода. Поэтому через несколько дней желающий похудеть имеет все шансы сорваться, и нередко компенсирует недоедание перееданием.

Во‑вторых, при возвращении к привычному рациону после строгих диет возвращаются и килограммы, даже в большем количестве, чем было изначально.

И наконец, весной, когда организм и без того ослаблен, полуголодное питание может привести к снижению иммунитета, жизненного тонуса и настроения. С физиологической точки зрения считается нормальным терять за счет диеты 2–2,5 килограмма за месяц. На такой темп и нужно настроиться, ведь он обеспечивает хорошее самочувствие, своевременное подтягивание кожи, а главное – стойкий результат.

Если вы хотите чуть ускорить процесс, можно дополнительно прибегнуть к таким процедурам, как обертывания или гидромассаж. Они обеспечивают хороший косметический эффект – тело выглядит более подтянутым, даже если на весах это не отражается. Полезны и аэробные физические нагрузки: плавание, ходьба, занятия на велотренажере. Они увеличивают расход энергии, так что худеть вы будете быстрее.

Принимайте витамины

При диете зачастую сокращается объем пищи, а с ним и количество поступающих в организм витаминов и минералов. Их нужно восполнять.

Как «худеть по Дюкану»? Плюсы и минусы белковой диеты В начале весны это особенно актуально. Если дефицит витаминов не компенсировать, похудеть будет сложнее. Дело в том, что, недополучая необходимых веществ, организм может требовать их, активизируя чувство голода, а на его фоне диету держать непросто. Поэтому нужно подобрать для себя подходящий аптечный комплекс.Не забывайте о балансе

Еще одна проблема большинства желающих похудеть в том, что они часто выбирают несбалансированные диеты. Самые распространенные сейчас – белковые, они же безуглеводные. Они помогают снижать вес и хорошо переносятся, не вызывая сильного чувства голода. Однако белковые диеты повышают уровень мочевой кислоты и холестерина в крови. А недостаток углеводов может приводить к загрязнению организма кетоновыми соединениями.

В норме они образуются в процессе расщепления жиров, а затем расщепляются сами. Но для этого в крови должны быть углеводы, если их нет, процесс останавливается. В итоге происходит засорение организма, у человека появляется слабость и апатия, может портиться настроение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно скачать фильм

Поэтому углеводы в рационе быть должны. Но только сложные – в виде круп, хлеба из муки грубого помола. К ним можно в умеренном количестве добавить фрукты.

А вообще диета для похудения должна быть сбалансированной, даже если вы соблюдаете ее недолго. Она должна содержать не только белки, углеводы, но и жиры. В последние годы часто можно услышать, что их потребление нужно сокращать, и это верно, ведь жир очень калориен. Но совсем исключать его нельзя.

Смотрите вперед

Очень многие из нас задумываются о снижении веса, только когда появляется повод: скоро лето, Новый год, свадьба…

На паровых котлетах всю жизнь не просидишь. Как избежать проблем с лишним весом? Советы эксперта Это приводит к частым колебаниям массы тела: когда нужно, человек истощает себя строгой диетой, потом возвращается к прежнему рациону и снова набирает килограммы. Для здоровья это даже вреднее, чем просто иметь лишний вес. Поэтому стоит уже сейчас, в начале похудательного пути, планировать то, как вы будете действовать, когда достигнете желаемого результата.Постарайтесь закрепить те полезные пищевые привычки, которые у вас появятся в процессе снижения веса. Обычно для эффективного похудения нужно дробно питаться, снизить потребление сладкого, жирного, фастфуда. Хорошо, если таких же правил вы будете придерживаться и после того, как обретете желанную фигуру. Тогда в следующем году к лету худеть уже не придется.

На заметку

Выбирайте ту диету, которая приближена к здоровому питанию, но содержит меньше калорий. Например, такую.

Завтрак. Основой должны стать углеводные блюда, они дадут энергию. Можно съесть 1–2 чашки каши с 1 ч. ложкой нерафинированного растительного масла или 6–8 ст. ложек мюсли с небольшим количеством орехов. Добавьте 50 г обезжиренного творога или 1 вареное яйцо. Можно также выпить стакан кисломолочного напитка. Чай или кофе без сахара.

День без холестерина: мороженое меняем на пудинг, а мясо — на рыбу Второй завтрак. Стаканчик йогурта без добавок или один любой фрукт.Обед. Тарелка вегетарианского супа. 90 г индейки, или курицы, или нежирной рыбы, или кролика. 200 г любых овощей – свежих или отварных, с 1 ч. ложкой нерафинированного масла.

Полдник. Стаканчик йогурта без добавок.

Ужин. Похож на обед, но суп есть не надо.

За час до сна. Кисломолочный напиток.

В течение дня нужно пить чистую воду из расчета 30 мл на каждый килограмм веса тела. Допустима любая кулинарная обработка продуктов, за исключением жарки. Такого рациона можно придерживаться 2 недели – месяц. Затем расширить меню, добавив сложных углеводов, в основном круп.

Источник: http://help-pohudet.ru/dieta-bez-ushcherba-kak-pravilno-hudet/

От нашей эндокринной системы зависит абсолютно вся работа организма. И при сбое главного органа эндокринной системы – щитовидной железы – в организме начинаются серьезные проблемы. Нарушение обмена веществ способно привести не только к серьезным последствиям в работе нашего организма, но и сильнейшим формам либо потери массы тела, либо, наоборот, к увеличению массы тела и тяжелым формам ожирения.

Функция щитовидной железы. Распространенные дисфункции.

Когда наша щитовидная железа усиливает свою гормональную активность, в результате которой происходит усиление тироидных гормонов, то возникает гиперфункция щитовидной железы. Такое заболевание называется гипертиреоз, и при нем, как раз нужно усилить питание, так как больной начинает терять вес даже при обычном режиме питания, за счет увеличения метаболизма.

Но наша щитовидная железа способна так же работать и в замедленном, ослабленном режиме.

Такое заболевание называется гипотиреоз. В организме при этой патологии происходит резкая нехватка гормонов щитовидной железы, а иногда и полное их отсутствие. К сожалению, это заболевание является одним из наиболее распространенных заболеваний в городах и населенных пунктах, удаленных от моря.

Диета при гипертиреозе

При гиперфункции щитовидной железы нужно питаться часто и понемногу. Исключить из меню продукты, которые запускают брожение в нашем организме. А именно – капусту, редьку, абрикосы, газированные напитки, пшено, перловую крупу. Кроме того придется отказаться от шоколада, чая, кофе, мясных бульонов – все это приводит к возбуждению нервной системы, а при повышенной функции щитовидной железы или гипертиреозе, к сожалению, нервная система итак находится на пике активности и человек испытывает нервное возбуждение с удвоенной силой под воздействием дисбаланса в гормонах.

Диета при гипотиреозе

Нехватка йода в воздухе и питании приводит к серьезной дисфункции в работе щитовидной железы. Для профилактики гипотериоза следует включать в свой рацион следующие продукты: треску, окунь, мойву, креветки, пикшу, минтай, сома, тунца, зубатку, горбушу, фейхоа, морскую капусту.

И, конечно же, пациент получает помимо такого йодсодержащего питания гормонально заместительную терапию. То есть все те гормоны, которые не вырабатывает щитовидная железа, прописывает врач в виде таблеток.

Важность контроля работы щитовидной железы

Как мы видим, работа щитовидной железы является одним из определяющих факторов, влияющих на проблемы с лишним весом. Обращаясь к эндокринологу раз в год и проходя гормональное и ультразвуковое обследование, вы сможете выявить признаки нарушения на ранней стадии.

И, конечно же, в проблемах похудения особо стоит отметить гормон кортизол. Также он имеет второе название – гормон стресса. Так, если в крови высокий уровень кортизола вся пища, которая поступает в организм, будет превращаться в жир. И очень часто люди не знают, почему набирают вес, а питаются, казалось бы, правильно.

Наш гормональный баланс и пищевые привычки взаимосвязаны. Мы должны четко представлять, что даже правильное питание не может спасти от ожирения, если есть серьезные неполадки в работе гормональной и эндокринной систем. Обращайтесь к врачу своевременно, и тогда, для улучшения самочувствия будет достаточно пройти курс диеты для оздоровления. В сложных случаях ожирения, к сожалению, часто прибегают и к операциям и пожизненному приему фармацевтических препаратов. Наша здоровье, красота, молодость в наших руках!

Диета без физических нагрузок не дает долгосрочных результатов. Найти информацию о спортивных занятиях дома и в клубах вы можете здесь.

Источник: http://mybreast.ru/kak-pravilno-hudet-sovety-endokrinologa

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (294)
  • Советы на все случаи жизни (96)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (83)
  • Хозяйке на заметку (118)
  • Саморазвитие (82)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (12)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (74)
  • Латина (26)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Go-Go (5)
  • Танцевальные элементы (2)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (77)
  • FAQ- видео (20)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (5)
  • Памятка (24)
  • Братья наши меньшие (654)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (154)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (62)
  • Котята (16)
  • Кошки (картинки) (232)
  • Владельцам кошек (37)
  • Эти славные зверушки (74)
  • В сетях всемирной паутины (326)
  • МузКоллекция (32)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (36)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (44)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (39)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (648)
  • Живи легко (184)
  • Ритуалы, гадания, приметы (126)
  • Праздники, традиции (97)
  • Денежная магия (70)
  • Мужчина и Женщина (45)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (2)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (99)
  • Здоровье (785)
  • Помоги себе сам (354)
  • Самомассаж по всем правилам (89)
  • Болезни (70)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (60)
  • Точечный массаж, рефлексология (38)
  • Старость — не в радость? (26)
  • Традиционная медицина (9)
  • Коррекция зрения (5)
  • Восточная медицина (1)
  • Жить здорово (132)
  • Народная медицина (43)
  • Очищение организма (39)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (143)
  • Города (34)
  • Земля обетованная (10)
  • Полезная информация (4)
  • Изравидео (19)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (210)
  • Комплексы йоги (123)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1135)
  • Гимнастика для лица, упражнения (208)
  • Роскошные волосы (132)
  • Красота по-японски, азиатские техники (77)
  • Секреты молодости (54)
  • Массажные техники (33)
  • Оригинальный маникюр (20)
  • Путь к сияющей коже (110)
  • Косметичка (55)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (40)
  • Искусство быть красивой (32)
  • Стиль (131)
  • Уход (309)
  • Кулинария (766)
  • Выпечка (93)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (12)
  • Национальная кухня (6)
  • Десерт (53)
  • Закуски (117)
  • Изделия из теста (83)
  • Кушать подано (50)
  • Мясо (113)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (75)
  • Овощи и Фрукты (114)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (60)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (132)
  • Видеоприколы (33)
  • Фотоприколы (2)
  • Игрушечки (25)
  • Ох, уж эти детки. (27)
  • Приколюшечки (29)
  • Просто здорово! (15)
  • Рукодельница (208)
  • Вязание (21)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (70)
  • Стихи и проза (242)
  • Лирика (149)
  • Притчи (66)
  • Афоризмы, цитаты (22)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (621)
  • Бодифлекс, оксисайз (120)
  • Пилатес (37)
  • Аэробика (25)
  • Калланетика (21)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (69)
  • Спорт (видео) (88)
  • Стретчинг (40)
  • Упражнения (226)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (545)
  • В ловушке диет (62)
  • Законы питания (117)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (123)
  • Путь к идеалу (102)

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Советы опытного эндокринолога по способам похудения, препаратам для похудения, которые помогут быстро и надолго сбросить вес без вреда для здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  как правильно крепить профнастил на забор

И немного о препаратах, о которых идёт речь в ролике ( покопалась в инете :о)

Одним из самых эффективных, но при этом небезопасных препаратов для похудения, по праву считается Сибутрамин. Именно о нем пойдет речь в статье, вы узнаете правдивые отзывы о сибутрамине, которые помогут вам понять, стоит ли его использовать.

Внимание! Не путать с Редуксин-лайт. На основании научных исследований, эксперты признали добавку Редуксин-лайт полностью неэффективной и пришли к заключению, что конъюгированная лиролевая кислота не способствует сжиганию жира:

В США Сибутрамин классифицируется как средство способное вызвать зависимость, хотя таковым не является. Единственной причиной контроля является его злоупотребление как аноректика, получая который впервые по предписанию врача люди начинают затем продолжать несанкционированный прием для похудения самостоятельно.

Аналоги

  • Флуоксетин — относительно безопасный, легкодоступный, недорогой и эффективный подавитель аппетита. Оптимальный аналог редуксина.
  • Денфлурамин
  • Дексфенфлурамин
  • Лоркасерин

Свойства

Сибутрамина гидрохлорида моногидрат – это эффективный регулятор аппетита, который увеличивает высвобождение серотонина (невротического химического элемента, прямо или косвенно влияющего на клетки мозга).
Сибутрамин подавляет аппетит, снижает тягу к углеводам и воздействует на обменные процессы (жировые отложения активно используются организмом, а ткани легче усваивают глюкозу).
Немалую роль в похудении играет усиление процесса теплообразования в организме человека – это также способствует быстрому сжиганию лишних килограммов.

Сибутрамин уменьшает концентрацию «плохого» холестерина, но вместе с тем провоцирует образование «полезного», который активно участвует в обмене веществ.

Противопоказания:
Основными противопоказаниями к применению Сибутрамина являются:
1. Различные заболевания печени, почек
2. Гипертиреоз
3. Глаукома
4. Повышенная чувствительность к препарату
5. Психические заболевания
6. Нервная булимия или анорексия
7. Наркомания
8. Заболевания сердца и артерий
9. Гипертоническая болезнь
10. Беременность, лактация и детский возраст
11. Одновременный прием ингибиторов МАО (антидепрессанты)

Вред и побочные эффекты
Относительно часто возникают побочные эффекты со стороны сердечно-сосудистой системы (около 10%): повышение артериального давления, тахикардия, сердцебиение. В 2010 году FDA выразила беспокойство по поводу высокого риска сердечных заболеваний и инсультов при употреблении Сибутрамина у людей с кардио-васкулярными заболеваниями.

  • сухость во рту, тошнота, изменение вкуса, расстройство пищеварения,
  • констипация, бессонница, беспокойство,
  • алгоменорея,
  • боли в мышцах и суставах,
  • затруднение мочеиспускания,
  • нарушение зрения.

В молодом возрасте, при отсутствии заболевания сердца и сосудов Сибутрамин считается безопасным препаратом. При возникновении побочных эффектов, после отмены вся симптоматика исчезает без вреда для здоровья.
Тяжелые осложнения возникают редко. Ученые считают, что человек подвергается большему риску пребывая в состоянии ожирения, чем при употреблении Сибутрамина

Дозы Сибутрамина и способ употребления при похудении

Отзывы
Практически все отзывы на Сибутрамин положительные в аспекте эффективности препарата. Большинство принимающих его людей отмечают выраженное снижение аппетита и прогрессивное снижение веса.
Разумеется, что положительные результаты достигаются при рациональном питании, а именно адекватном снижении калорийности рациона и (опционально) дозированных физических нагрузках.

В ходе более точного анализа, отзывы на Сибутрамин (Меридиа) разделились следующим образом:

  • 70% — оценили эффект препарата на отлично
  • 20% — на хорошо
  • 10% — плохо

Фактически это наиболее высокие показатели эффективности, по сравнению с другими препаратами и добавками этого класса.
Все отзывы были найдены на некоммерческих форумах, в социальных сетях и блогах, что исключает их рекламный характер.

Помимо эффективности Сибутрамина, были проанализированы отзывы на предмет наличия и частоты побочных эффектов.
При этом:

  • 60% — не ощутили побочного действия;
  • 30% — побочные эффекты носили легкий характер, не вызывая необходимости снижения дозы или отмены препарата;
  • 10% — вследствие побочных эффектов приходилось снизить дозу или отменить препарат

В отзывах отсутствовали указания на привыкание к препарату, в единичных комментариях (менее 1%) были описаны побочные эффекты которые нанесли серьезный вред для здоровья, чаще всего при этом имелась сопутствующая патология, были заболевания сердечно-сосудистой системы или не соблюдался режим дозирования.

Тем не менее, есть мнения, что последствия Сибутрамина не стоят того эффекта, который он оказывает на жировую ткань. Достаточно часто цена приёма Сибутрамина – это серьезные проблемы с сердцем и психикой.

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post331424476

Но не только вопрос моды имеет значение. Полнота зачастую говорит о нездоровье и нарушении гормонального баланса организма, обмена веществ, и, как следствие, свидетельствует о скором появлении ряда заболеваний. Или об уже возникших заболеваниях.

Какие причины могут стоять за появлением излишнего веса и в каких случаях необходимо обращаться к врачу-эндокринологу для похудения?

Ожирение – бич нашего времени

По статистике около 30% населения России имеют ожирение, а ещё 25% страдают от излишнего веса, причем речь идёт о трудоспособных, молодых мужчинах и женщинах.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что рост числа людей, страдающих ожирением, подобен эпидемии. И эта проблема охватывает все слои общества и все возрастные категории.

Чем же ожирение может быть опасно?

  • повышение давления, нагрузка на сердце;
  • опасность возникновения тромбоза, особенно тромбозов нижних конечностей;
  • сокращение продолжительности жизни;
  • повышенная нагрузка на позвоночник и суставы, разрушение суставов;
  • развитие сахарного диабета 2 типа;
  • риск появления рака кишечника;
  • снижение либидо;
  • психологические проблемы.

Однако прежде чем начинать самостоятельно применять изнуряющие диеты, пытаясь похудеть быстро, необходимо понять, что именно привело к набору избыточного веса. А в этом нам помогут советы эндокринолога.

Функции жиров в организме

Жиры в организме выполняют важную роль. Они являются источником энергии, а также создают внутри организма специальные защитные прослойки, способные предотвратить механические повреждения внутренних органов.

Жиры необходимы для нормальной жизнедеятельности эндокринной системы, а также они поставляют в клетки многие витамины. Рост и обновление кожи, волос и ногтей невозможны без жиров.

Однако слишком большие запасы жиров приводят к процессам, вредящим здоровью и жизни. Поэтому похудение – важный вопрос для миллионов людей, желающих не только хорошо выглядеть, но и сохранить своё здоровье.

Не следует самостоятельно назначать себе диету для быстрого похудения, которая лишит организм необходимого количества питательных веществ. Вначале убедитесь, что появление лишнего веса не связано с какой-либо дисфункцией организма.

Топ-5 причин ожирения:

  • переедание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессовые ситуации;
  • расстройство обмена веществ;
  • нарушения в работе эндокринной системы.

Если при переедании и малоподвижном образе жизни довольно лишь ограничить свой рацион низкокалорийной пищей и совершать регулярные походы в тренажёрный зал, то в других трёх случаях из пяти вам должен назначать лечение только доктор.

Иногда речь заходит о наследственной полноте, но процент вероятности этого весьма низок и при ближайшем рассмотрении оказывается, что причина не в наследственности, а в одном из пяти пунктов, указанных выше.

Успешное похудение возможно лишь в том случае, если внимание уделяется не только и не столько самим жировым отложениям, но и причинам, приведшим к их образованию. Только устранив причину, вы сможете избавиться от лишнего веса гарантированно и на долгий срок, оставаясь здоровыми и полными сил.

Откуда в организм поступают жиры?

Жиры поставляются в организм человека с пищей. Переваривание жиров происходит поэтапно, начинаясь уже в ротовой полости и продолжаясь в кишечнике. Поступая в кровь, они продолжают расщепляться, затем распределяются в специальные клетки – жировые, а часть их выводится из организма.

Стоит отметить, что запасы жиров расходуются организмом уже после того, как израсходованы запасы углеводов, которые тоже припасены на «чёрный день». Поскольку использование углеводов происходит быстрее, то даже при интенсивном движении все запасы жира в организме могут остаться на своём месте, энергию тело получит от расходования запаса углеводов.

Как похудеть, и какой специалист может в этом помочь?

Быстро похудеть – мечта многих. Для некоторых людей похудение превратилось в каждодневную и зачастую безрезультатную войну. Если вы имеете дело с небольшими колебаниями веса, то повода для беспокойства нет.

Однако, если налицо резкое и внезапное увеличение веса и объёмов тела, то даже при имеющихся объективных причинах этого вам стоит обратиться за помощью к специалисту.

Таким специалистом является врач-эндокринолог, область внимания которого распространяется и на состояние гормонального фона и на лучшие диеты для пациента и на требующиеся физические нагрузки.

Следует знать, что к ожирению приводит ряд нарушений в работе эндокринной системы. И прежде чем начинать худеть при помощи голодания или других экстремальных для организма методов, вам следует полностью исключить возможность нарушения в работе эндокринной системы. Иначе ваши попытки похудеть станут не только бесполезными, но и опасными.

Органы, сбои в работе которых могут привести к ожирению:

Худеем под присмотром специалиста

Чем поможет эндокринолог при похудении? Поможет исключить возможность гормональных нарушений и даст действенный совет по избавлению от ожирения.

Рекомендации эндокринолога могут оказаться своевременными и полезными, поскольку назначенная сбалансированная под потребности именно вашего тела диета в сочетании с физической нагрузкой даст наиболее стойкий эффект и предотвратит дальнейшее развитие ожирения.

Рекомендации эндокринолога для похудения обычно включают в себя не только вопросы гормональных изменений в организме, но и комплексное лечение ожирения. Не будет оставлена без внимания также генетическая предрасположенность, если она имеется.

Комплексное обследование, проведенное под руководством наблюдающего вас врача, является залогом успеха в вашем стремлении похудеть.

Именно эндокринолог поможет найти истинную причину увеличения веса, даст рекомендации по применению диеты и упражнений, которые помогут вам восстановить хорошую форму и привлекательный внешний вид.

Источник: http://gormonys.ru/dieta/sovety-ehndokrinologa-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию